秋に髪が抜けやすい理由：わかっていること

毎年、9月から10月ごろになると、同じ会話が繰り返されます。「すごく髪が抜けるの。」長いあいだ、これは民間の言い伝えとして扱われてきました。今では科学的な根拠があることがわかっています。男女を問わず、また国を問わず、複数の研究が、人間の毛周期は一年を通じて変動し、抜け毛は夏の終わりと秋に増える傾向があることを示しています。

だからといって、10月の抜け毛がすべて心配ないというわけではありません。季節性の抜け毛は程度が軽く、びまん性で、数週間で自然におさまります。強い場合、何か月も続く場合、部分的に抜ける場合、ほかのサインを伴う場合は、背景に別の原因があり、秋がそれを目立たせただけの可能性があります。

研究が示していること

人の髪の季節性は3つの異なる方法で調べられており、いずれも同じ方向を示しています。

1年を通して毛周期を測る

Randall & Ebling（1991）の古典的な研究では、英国のシェフィールドで、健康な男性14人を1年以上追跡しました。成長中の毛包（成長期）の割合は3月に最も高く、90%を超え、9月の最低値に向けて徐々に下がりました。抜け毛は8月から9月にかけて最も多く、1日に約60本で、前年の冬の2倍以上でした。

多くの女性の頭皮を調べること

スイスでは、Kunz、Seifert、Trüeb（2009）が、抜け毛を訴える健康な女性823人のトリコグラムを6年にわたり分析しました。休止期の毛の割合は7月に最大となり、4月に小さな第2のピークがあり、2月に最小でした。このパターンは年齢や年を問わず繰り返されました。休止期の毛は約2～3か月後に抜けるため、7月の休止期毛のピークは、9月から10月にかけての抜け毛の増加につながります。

人々が探しているものを見る

Hsiangら（Hsiang et al., 2018）は、2004年から2016年にかけて、南北両半球の8か国でGoogleの「抜け毛」の検索を分析しました。すべての国で、夏と秋に検索が多くなっていました。パターンが半球によって逆転することは、重要なのが暦の月ではなく季節であることを裏づけています。

これらの研究が示していないこと

これらの研究には限界があります。サンプルが小さい（シェフィールドの場合）、すでに抜け毛を訴えていた人が対象（スイスの場合）、あるいは間接的なデータ（インターネット検索）などです。一貫したパターンは示していますが、程度には大きな個人差があります。まったく違いに気づかない人も多くいます。

なぜ起こるのか

決定的な説明はありませんが、根拠のあるいくつかの仮説があります。

日照時間（光周期）

哺乳類では、毛の生え替わりはメラトニンとプロラクチンを介して、日照時間によって調節されています。羊、馬、犬は、はっきりした季節のサイクルで毛が生え替わります。人間はこの仕組みの大部分を失いましたが、毛包にはメラトニンとプロラクチンの受容体があり、この調節の「名残」が残っているようです。夏の長い日照が、より多くの毛包を休止期に入れるきっかけになるのかもしれません。

夏に頭皮を守る

進化の観点からの仮説では、夏に髪が多いのは、頭皮を日射から守るためだとされます。毛包は夏のあいだ髪をより長く保ち、日射が弱まってから手放すのだ、という説明です。もっともらしい説明ですが、証明は困難です。

夏そのもの

生物学的な時計に加えて、夏には重なりうる要因があります。日差し、塩素、塩分、熱が毛幹を傷めて切れやすくします。休暇中は習慣、睡眠、食事が変わります。夏に向けたダイエットもあります。これらの要因は季節的なパターン（屋内で働く人にもみられます）を説明するものではありませんが、より目立たせることがあります。夏のあとの髪：回復させる方法をご覧ください。

9月の「再開」

休暇の終わり、仕事や学校への復帰、生活リズムの変化は、多くの人にとってストレスのかかる時期です。強いストレスのエピソードは、休止期脱毛症を引き起こすことがあり、2～3か月後に気づかれます。これについては、ストレスと抜け毛：わかっていることをご覧ください。

季節性の抜け毛か、注意が必要な抜け毛か

1日にどのくらい抜けるのは正常ですか。

最もよく引用される数は1日50～100本ですが、これは推定であり、大きく変動します。髪の密度、長さ（長い髪は「多く」見えます）、洗髪の頻度によって変わります。週に2回洗う人は、洗髪の日に数日分の抜け毛がまとまって見えます。本数を数えるよりも大切なのは、ご自分のいつもの状態と比べて明らかな変化に気づくことです。

見分け方

秋は、別の問題を明らかにすることがあります

初期の男性型・女性型脱毛症、鉄不足、甲状腺の変化は、何か月も気づかれないことがあります。そこに季節性の抜け毛が加わると、髪が突然細くなったように見え、ようやく助けを求めようと決心する方もいます。問題を起こすのは秋ではありませんが、秋が問題の目立つ時期になることはあります。今年の抜け毛がこれまでの年と違うと感じるなら、評価を受ける十分な理由です。女性の脱毛症と抜け毛：なぜ起こり、どうすればよいかもご覧ください。

秋にできること

季節性の抜け毛に治療は必要ありません。毛を送り出す毛包は、すでに新しい毛をつくっています。できるのは、ほかの原因を重ねないことと、残っている髪をケアすることです。

役に立つこと

• 落ち着いて、いつもの習慣を続けること。髪はいつもの頻度で洗ってください。洗うことで、抜けるはずのなかった髪が抜けることはありません。
• 多様に、十分に食べる。毎食たんぱく質をとり、鉄の供給源も取り入れます。ヒントは髪のための秋の食事にあります。
• 夏に傷んだ毛先を切る。抜け毛と間違えやすい切れ毛を減らすためです。
• 髪をやさしく扱う：コンディショナー、目の粗いコーム、中程度の温度のドライヤー。
• 分け目を撮影する。月に1回、同じ光のもとで撮り、客観的に比べます。
• 日常に戻ったら、睡眠とストレスのケアをしましょう。

やる価値のないこと

• 不足が確認されていないのに「抜け毛予防」のサプリメントを買うこと。効果が示されているのは不足がある方だけで、過剰にとると抜け毛の原因になるものもあります。
• 「季節の抜け毛を止める」とうたうアンプルやシャンプー。季節の抜け毛はサイクルの自然な終わりであり、これらの製品が変えられるという確かな根拠はありません。
• 心配のあまり、髪を洗わない、またはとかさない。
• 厳しい食事制限を始めること。休止期脱毛症が加わる可能性があります。

評価を受けるべきとき

Luxmedの毛髪医療の診察では、問診、頭皮の観察、そしてトリコスコピーを行います。トリコスコピーでは、細い毛の割合、軟毛化や炎症のサインを確認できます。これにより、季節性の抜け毛と、経過観察が必要な脱毛症を見分けます。必要に応じて血液検査を依頼します。

この記事は情報提供を目的としたもので、医師の診察に代わるものではありません。治療の結果は人によって異なります。

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