保湿しているのに肌がくすんでいるのはなぜ？

「毎日保湿しているのに、肌のつやがありません」。とてもよくあるお悩みで、単純な理由があります。肌のつやは、保湿だけで決まるものではないからです。表面がなめらかで光を反射できること、色が均一であること、血流が健康的な色調を与えていること、そして肌が疲れていたり、傷ついていたり、古い角質がたまっていたりしないことに左右されます。

保湿剤で解決できるのは、そのうちのひとつの要素だけです。つやを取り戻すには、ご自身の場合に足りない要素が何かを見極める必要があります。

肌につやを与えるもの

肌の「つや」は、大部分が光学的な効果です。3つの要素が関わります。

1. なめらかな表面

なめらかな表面は、鏡のように光を均一に反射します。凹凸のある表面は光をあらゆる方向に散乱させ、くすんで見えます。肌では、古い角質がはがれずにたまっているとき、角質層が水分不足でしわになっているとき、毛穴が開いてキメが乱れているときに、表面が不均一になります。

2. 均一な色

シミ、濃い部分、赤み、黄みや灰色がかった色調は、保湿されていても、肌を疲れて見せます。色が均一な肌は、より明るく見えます。

3. 血流と「いきいきとした感じ」

健康的なバラ色は、一部には真皮を流れる血液によるものです。表面の血流が減ると（疲れ、たばこ、寒さ、病気）、肌は青白く、灰色がかって見えます。

保湿剤の役割

保湿剤が主に改善するのは、最初のピースです。角質層に水分と脂質を戻すことで、表面をなめらかにします。主な問題が細胞の蓄積、色、血流にある場合は、保湿剤だけでは足りません。乾燥肌と水分不足の肌の違いについては、乾燥肌と水分不足の肌：違いとなぜ大切かをご覧ください。

保湿していても肌がくすむ原因

ほとんどの方で、原因はひとつではありません。よい知らせは、いくつかは簡単な見直しで解決することです。

睡眠、たばこ、日差し、生活習慣

睡眠不足は顔に出ます

学術誌SLEEPに掲載された研究（Sundelin et al., 2013）では、10人が通常の8時間睡眠のあとと、31時間眠らなかったあとに撮影されました。40人の評価者が、どちらか分からない状態で顔を評価したところ、睡眠不足の顔のほうが、顔色が青白く、クマが目立ち、目が赤くむくんで、まぶたが下がり、しわや小じわが多く、口角が下がっていると評価されました。一晩の寝不足だけで、肌はくすんで見えることがあります。

たばこ

たばこは、皮膚への血流を減らし、酸化ストレスを高め、コラーゲンの分解を早めます。喫煙者は、肌がより灰色がかり、皮膚の老化が早く進む傾向があります。禁煙は、おそらく最も効果的で、最も費用のかからない「つやを出す施術」です。

日差し

顔の目に見える老化の大部分は、日差し（光老化）によるものです。シミ、よりざらついたキメ、黄みがかった色調、ハリの低下です。毎日の日焼け対策は、長期的に肌の質を保つ上で、最も根拠のある対策です。色つきの日焼け止め：選び方と塗り方をご覧ください。

その他の要因

• アルコール：肌の水分を奪い、顔の血管を拡張させます。
• 食事：果物と野菜が豊富な、多様な食事は肌のためにも賢明ですが、肌のつやについての直接的な根拠は限られています。
• 慢性的なストレス：睡眠の質の低下と、皮膚のバリア機能の低下と関連しています。
• 運動：血流と睡眠を改善します。

助けになるもの

日焼け止めを、毎日

すべての土台です。日焼け止めがなければ、ほかの有効成分は逆風の中で戦うことになります。

穏やかなケミカルピーリング

グリコール酸や乳酸などのαヒドロキシ酸（AHA）は、古い角質同士の結びつきをゆるめ、表面の入れ替わりを早めます。ご自宅で使える低濃度では、キメとつやを整えます。乳酸には保湿成分としての作用もあります。サリチル酸（BHA）は、脂性肌により向いています。週1〜3回で通常は十分です。AHAは日差しへの敏感さを高めるため、日焼け止めが必須です。

ビタミンC

外用のアスコルビン酸は、酸化ダメージから守る抗酸化成分で、コラーゲンの合成を助け、メラニンの産生を抑えます。臨床研究では、トーンと明るさの改善が示されています（Al-Niaimi & Chiang, 2017）。不安定な成分のため、光を通さない密閉容器のものを選び、朝、日焼け止めの前に使います。

ナイアシンアミド

ナイアシンアミド（ビタミンB3）は、表面の細胞へのメラニンの受け渡しを減らし、バリア機能を高め、忍容性も良好です。代表的な研究では、5％のナイアシンアミドでシミが薄くなり、肌の明るさが増すことが示されました（Hakozaki et al., 2002）。

レチノイド

レチノールをはじめとするレチノイドは、細胞の入れ替わりを早め、キメとトーンを整え、コラーゲンを促します。使い始めは刺激があり、肌が乾燥しやすくなることがあります。夜に、週2〜3回から、少しずつ始めてください。妊娠中は使用しないでください。

適切な保湿剤

肌質に合った保湿剤は、今も欠かせません。表面をなめらかにし、バリア機能を守ります。特に有効成分を使っているときは大切です。

クリニックでの施術

ケミカルピーリング、集中的な保湿プロトコル、フェイシャルのメソセラピーは、結果を早めることがあります。ケミカルピーリング：施術当日、皮むけ、その後の数週間の過ごし方とフェイシャルフルコース：内容と、どんな方に向いているかをご覧ください。

肌をよりくすませてしまう間違い

• 角質ケアのしすぎ：粒入りのスクラブを毎日使ったり、酸を使いすぎたりすると、バリア機能を傷つけ、赤みや皮むけを引き起こし、結果として肌は明るくなるどころか、くすんでしまいます。
• 多くの有効成分を同時に使うこと：ビタミンC、酸、レチノール、スクラブを同じお手入れで使う。特に始めたばかりの時期に。
• 曇りの日や冬に日焼け止めを省くこと。
• 油っぽいつやを、輝きと勘違いすること：混合肌にとても濃厚なクリームを使うと、肌は「べたついた」状態になりますが、明るくはなりません。
• 濃いメイクを、きちんと落とさないこと。
• 絶えず製品を変えること：結果が出るまで待たないこと。ほとんどの有効成分は、4〜12週間かかります。
• 睡眠、たばこ、ストレスを無視すること。
• 「奇跡」を買うこと：数日で「ガラス肌」になるとうたう製品には注意しましょう。

つやを取り戻すためのシンプルなお手入れ

有効成分は、数週間あけて、1つずつ新しく取り入れましょう。

診察を受けるタイミングと、クリニックでできること

Luxmedでは、肌の診察によって、ご自身の場合に足りていない要素（キメ、保湿、色、バリア機能）を見極め、シンプルなお手入れを決めます。適切な場合には、穏やかなケミカルピーリング、保湿プロトコル、フェイシャルのメソセラピーなど、クリニックでの施術をご提案することもあり、いずれもご自身の肌に合わせて調整します。

この記事は情報提供を目的としたもので、医師の診察に代わるものではありません。治療の結果は人によって異なります。

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