- ホーム
- 毛髪医療
- 生え際の後退（M字ハゲ）
- きつい髪型と生え際
きつい髪型と生え際
こめかみは、牽引を最も受けやすい部位です。生え際を引っ張る髪型、牽引と薄毛の見分け方、生え際を守る方法。
Rúben Brito著者
Michelle Campagnoli医師医療監修 · ポルトガル医師会 登録番号 69467
生え際が後退してきたように見えると、まず薄毛を疑います。しかし、あまり語られない、より解決しやすい別の原因があります。髪型です。毎日きつく結んだ高いお団子、ジムのために引っ張ったポニーテール、頭皮に沿った細かいブレイズ、いつもゴムで後ろに引っ張った髪は、数か月から数年かけてこめかみを後退させることがあります。牽引性脱毛症で、男性にも女性にも起こります。
よい知らせは、早く気づけば、張力がなくなれば回復するということです。悪い知らせは、何年も放置すると瘢痕が残り、元に戻らなくなることがあるということです。そして、牽引と薄毛が共存して重なることもあります。
覚えておきたい3つのポイント。
Fica por baixo do resumo, se existir uma segunda foto.
こめかみが最初に傷むのはなぜか
- 細い毛：生え際、特にこめかみの毛は、もともと頭頂部より細く、毛包もしっかりしていません。
- より強い張力：髪を後ろに引っ張って結ぶと、力が生え際に集中します。そこは髪の向きが変わる場所だからです。
- 「クッション」の減少：周囲に力を分散してくれる髪が少なくなります。
このため、Billero & Miteva（2018）のレビューによれば、こめかみと耳の上の部分が、牽引性脱毛症のいちばん典型的な部位です。男性の場合、牽引による生え際の後退は、薄毛の始まりと間違えやすくなります。薄毛が始まる場所と、まさに同じところに現れるからです。
仕組みはいつも同じです。繰り返しかかる張力、毛包のまわりの炎症、そしてそれが続くと瘢痕化です。牽引性脱毛症：どんな病気で、どう見分けるかもご覧ください。
生え際を引っ張る髪型と習慣
男性の場合
- 高い位置のお団子（「マンバン」）またはハーフバン。毎日きつく結ぶ。
- 仕事、ジム、スポーツのためのきついポニーテール。
- 頭皮に沿った細いブレイズやドレッドヘア：特に生え際できつい場合や重い場合。
- 長い髪をいつもゴムやリボンで後ろに引っ張っている。
- きつい結び目の上にターバン。
女性の場合
- 仕事、スポーツ、ダンスでの「後ろに引っ張った」高くきついポニーテールやお団子。
- こめかみ付近の編み込みとエクステ。髪を傷めない編み込みとエクステをご覧ください。
- ヘアピンやヘアバンドをいつも同じ位置に付ける。
職業と活動
- バレエダンサーや体操選手で、何年もきついお団子を結んでいる場合。
- アスリート：トレーニングや試合のために、ポニーテールを強く結んでいる人。
- 医療従事者、調理場、工場など、キャップやピンで髪をまとめる職場。
- 髪をまとめる規則のある軍隊や治安部隊。
悪化させるもの
- 濡れた髪で髪型をつくる。乾くと縮み、張力が増します。
- 毎日同じ位置で髪を結ぶ。
- 髪をまとめて寝る。
- 細いゴムや金属付きのゴム。
- 化学薬剤と熱で弱った髪。
生え際は牽引か、薄毛か。
| 牽引性脱毛症 | 薄毛（男性型脱毛症） | |
|---|---|---|
| 髪型との関係 | 明確：引っ張る髪型で悪化し、張力を減らすと改善する | なし |
| 部位 | こめかみ、耳の上、生え際、うなじ。髪型が引っ張る部分 | 「M」字の生え際と頭頂部 |
| フリンジサイン | よくみられる：薄い部分の前にある、短い毛の薄い帯 | ない |
| 生え際の毛 | 短く、長さの異なる切れ毛。まわりに白い「ヘアキャスト（円筒）」がみられることもある | 細く軟毛化していて、長さは正常 |
| 症状 | 髪型にしたあとの痛み、ひりひり感、吹き出物、赤み | 症状なし |
| 頭頂部 | 正常（髪型がそこも引っ張っている場合を除く） | 薄くなっている可能性 |
| 家族歴 | 影響なし | よくある |
出典：Samrao et al., 2011；Billero & Miteva, 2018。
この2つは併存することがあります。薄毛になりやすい体質の男性がきつくお団子に結んでいると、2つの原因が重なって、生え際の後退が早まることがあります。トリコスコピー（毛髪・頭皮の拡大検査）は両者の区別に役立ちます。牽引による場合は切れ毛やヘアキャスト（毛根鞘）がみられ、男性型脱毛症では太さがさまざまな毛がみられます。生え際（剃り込み）：自然なもの？後退している？もご覧ください。
俗説：キャップ、ヘルメット、ジェル、ヘアキャップ
生え際を守る方法
簡単な変化
- 低く、幅広くまとめる：こめかみを引っ張らずに、うなじでポニーテールやお団子にします。
- 髪型の位置を入れ替え、髪をおろす日をつくる。
- 幅広でやわらかいゴム（布製やスパイラル型）で、金属のないもの。
- 濡れた髪を結ばないでください。
- 寝るときは髪をほどく。
- 編み込みやお団子で、こめかみをゆるめにする。生え際に数本のほつれ毛が出るのは受け入れる。
- スポーツのとき：きつく結んだポニーテールの代わりに、幅広の布のヘアバンドを使い、運動後はすぐにほどきましょう。
- 痛いなら、きつすぎます。調整してください。
張力を和らげたときに期待できること
- 初期の牽引では、炎症は数週間でおさまり、最初の新しい毛は3～6か月で現れることがあります。回復は6～12か月で評価します。
- こめかみの新しい毛は、最初は短くて細く、時間とともに太くなります。
- 医師は、炎症の治療を提案することがあり、場合によっては、まだ活動している毛包を助けるために外用ミノキシジルを提案します。
- 1年たっても回復がみられない場合は、瘢痕や関連する薄毛がある可能性があり、再評価する価値があります。
診察を受けるタイミング
Luxmedの毛髪医療の診察では、髪型や習慣の問診、こめかみの観察、牽引と薄毛を見分け、毛包が活動しているかを評価するトリコスコピー、経過観察用の写真撮影を行います。ご自身のスタイル、スポーツ、仕事に合った計画を、ご相談のうえで決めます。
お気軽にご相談ください
診察は、お話をうかがう場です。お申し込みの義務はありません。気になることをお聞かせください。スタッフがお答えします。
この記事は情報提供を目的としたもので、医師の診察に代わるものではありません。
よくあるご質問
お団子（マンバン）で髪がなくなってしまいますか。
遺伝性の薄毛の原因にはなりませんが、きつく結んで毎日続けると、こめかみに牽引性脱毛症を起こすことがあります。
ジムのポニーテールは悪いですか。
きつく結んで毎日使うなら、起こりえます。低めで幅のあるポニーテールかヘアバンドを選び、運動のあとは髪を下ろしてください。
帽子をかぶると生え際が後退しますか。
その根拠はありません。キャップや帽子が薄毛の原因になることはありません。
生え際の後退が牽引によるものかどうか、どうすればわかりますか。
手がかり：きつい髪型との関係、生え際の短く切れた毛、薄い部分の手前の細いフリンジ、痛みやぶつぶつ、正常な頭頂部。トリコスコピーで確認します。
髪型を変えれば、髪は戻りますか。
初期の牽引性脱毛症では、通常は戻ります。6〜12か月です。瘢痕や関連する薄毛がある場合は、完全には戻りません。
髪を結び続けてもよいですか。
はい。より幅広く、より低い位置で、位置を変えながら、休止期間をはさんで。
科学的参考文献 5
- Billero V, Miteva M. Traction alopecia: the root of the problem. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2018;11:149-159. Artigo
- Samrao A, Price VH, Zedek D, Mirmirani P. The «fringe sign»: a useful clinical finding in traction alopecia of the marginal hair line. Dermatol Online J. 2011;17(11):1. Artigo
- Haskin A, Aguh C. All hairstyles are not created equal. J Am Acad Dermatol. 2016;75(3):606-611. Artigo
- Gatherwright J, Liu MT, Amirlak B, et al. The contribution of endogenous and exogenous factors to male alopecia: a study of identical twins. Plast Reconstr Surg. 2013;131(5):794e-801e. Artigo
- Rudnicka L, Olszewska M, Rakowska A, Slowinska M. Trichoscopy update 2011. J Dermatol Case Rep. 2011;5(4):82-88. Artigo