- गृहपृष्ठ
- उपचारात्मक मसाज
- पूर्ण विश्राम
- मसाजमा अरोमाथेरापी
मसाजमा अरोमाथेरापी: के काम गर्छ, के भ्रम हो र सावधानी
बास्नाले आराम गर्न सहयोग गर्न सक्छ, तर मसाजको मुख्य फाइदा स्पर्शबाट आउँछ। अध्ययनले के भन्छन्, भ्रम र इसेन्सियल तेलसम्बन्धी सावधानी हेर्नुहोस्।
Rúben Britoलेखक
डा. Michelle Campagnoliचिकित्सकीय समीक्षा · पोर्चुगल चिकित्सक संघ (OM) नं. 69467
यस लेखमा
मसाज कोठामा ल्याभेन्डरको बास्ना, नुहाउँदा युकालिप्टसका केही थोपा, सिरानीको टेबलमा डिफ्युजर। अरोमाथेरापी धेरै मानिसको दैनिक जीवनको हिस्सा बनेको छ, र इसेन्सियल तेल आरामदेखि प्रतिरक्षा बलियो बनाउनेसम्मका प्रतिज्ञासहित बेचिन्छन्।
बास्नाले हामीले कस्तो महसुस गर्छौं भन्नेमा साँच्चै प्रभाव पार्न सक्छ। तर विज्ञानले देखाउने कुरा र प्रतिज्ञा गरिने कुराबीच ठूलो दूरी छ। र इसेन्सियल तेलहरू «प्राकृतिक» भएकाले मात्र हानिरहित हुँदैनन्।
सम्झनुपर्ने तीन कुरा।
Fica por baixo do resumo, se existir uma segunda foto.
अरोमाथेरापी के हो
इसेन्सियल तेल बिरुवाका सुगन्धित पदार्थका सान्द्र अर्क हुन्, सामान्यतया वाष्प आसवन वा, सुन्तलाजात फलमा, बोक्रा थिचेर निकालिएका। यी धेरै सान्द्र छन्: थोरै तेलका लागि बिरुवाको ठूलो मात्रा चाहिन्छ।
अरोमाथेरापीमा, यिनलाई मुख्य रूपमा दुई तरिकाले प्रयोग गरिन्छ:
- सुँघ्ने: डिफ्युजर, रुमालमा केही थोपा, नुहाउँदा सुँघ्ने।
- छालामा लगाउने, पातलो पारेर वनस्पति तेलमा (उदाहरणका लागि, मीठो बदाम, जोजोबा, सूर्यमुखी), विशेष गरी मसाजमा।
कसरी काम गर्न सक्छ
- गन्ध र भावना: गन्ध सिधै भावना र सम्झनामा संलग्न मस्तिष्कका क्षेत्रसँग जोडिन्छ। सुखद क्षणसँग जोडिएको बास्नाले आराम ट्रिगर गर्न सक्छ।
- जैविक सक्रियतासहितका पदार्थ: तेलका केही अवयव, जस्तै ल्याभेन्डरको लिनालूल, को प्रयोगशाला र जनावरमा प्रभाव अध्ययन गरिएको छ। मानिसमा उल्लेख्य प्रभावमा रूपान्तरण कम स्पष्ट छ।
- अपेक्षा र सन्दर्भ: शान्त कोठा, अनुष्ठान, बास्नाप्रतिको रुचि र आराम गर्ने अपेक्षाको ठूलो भार हुन्छ।
अपेक्षाको भार
एउटा रोचक अध्ययनले यही देखायो: ल्याभेन्डरको बास्नाको वा कुनै बास्नाको सम्पर्कमा रहेका सहभागीहरूमा, आरामका परिवर्तन बास्नाको वास्तविक उपस्थितिभन्दा बढी व्यक्तिले के महसुस गर्ने अपेक्षा गरेका थिए त्यसमा निर्भर थिए (Howard र Hughes, 2008)।
यसले अरोमाथेरापीलाई बेकार बनाउँदैन: बास्नाले व्यक्तिलाई आराम गर्न सहयोग गर्छ भने, आराम वास्तविक हो। तर यसले अपेक्षा मिलाउन र प्रत्येक तेलका विशेष प्रतिज्ञामाथि शंका गर्न सहयोग गर्छ।
अध्ययनले के भन्छन्
चिन्ता
चिन्ताका लक्षण भएका व्यक्तिमा अरोमाथेरापीबारे व्यवस्थित समीक्षाले सामान्यतया अनुकूल नतिजा भेट्टायो, तर अध्ययन साना, भिन्न र पूर्वाग्रहको जोखिमसहित थिए भनी जोड दियो, जसले ठोस निष्कर्ष रोक्छ (Lee र सहकर्मीहरू, 2011)। सबैभन्दा एकरूप प्रभाव चिकित्सकीय वा दन्त प्रक्रियाअघि जस्ता कहिलेकाहीँको चिन्ताका अवस्थामा देखिन्छन्।
निद्रा
विश्वविद्यालयका विद्यार्थीमा गरिएको परीक्षणमा, निद्राको स्वच्छताका नियमसँग ल्याभेन्डर सुँघ्दा सहभागीले बताएको निद्राको गुणस्तर एक्लै निद्राको स्वच्छताभन्दा बढी सुध्रियो (Lillehei र सहकर्मीहरू, 2015)। यो रोचक तर प्रारम्भिक नतिजा हो।
ल्याभेन्डर खाएर
चिन्तामा अध्ययन गरिएका ल्याभेन्डर तेलका मानकीकृत खाने तयारी छन्, केही सकारात्मक नतिजासहित। तर यी विशेष औषधि वा सप्लिमेन्ट हुन्, नियन्त्रित मात्रासहित, र सुगन्धका लागि प्रयोग हुने इसेन्सियल तेल उस्तै होइन। इसेन्सियल तेल आफैं कहिल्यै नखानुहोस्: विषालु हुन सक्छन्।
इसेन्सियल तेलसहित वा बिना मसाज
क्यान्सर भएका व्यक्तिमा गरिएको Cochrane समीक्षाले मसाजले छोटो अवधिमा चिन्ता घटाउन सक्छ, र इसेन्सियल तेल थप्दा थप स्पष्ट फाइदा देखिएन भन्ने निष्कर्ष निकाल्यो (Fellowes र सहकर्मीहरू, 2004)। पछिको अद्यावधिकले अरोमाथेरापी मसाजको प्रमाण सीमित छ भन्ने निष्कर्ष कायम राख्यो (Shin र सहकर्मीहरू, 2016)।
व्यवहारमा: मुख्य फाइदा स्पर्श बाट आउँछ। बास्नाले मन पराउनेका लागि अनुभव बढी सुखद बनाउँछन्, र यसको मूल्य छ, तर मसाजको प्रभाव बदल्दैनन्।
समर्थन नभएका दाबी
अरोमाथेरापीमा प्रयोग हुने इसेन्सियल तेलले यो गर्छ भन्ने प्रमाण छैन:
- संक्रमण, क्यान्सर, स्वप्रतिरक्षा रोग वा अन्य रोगको उपचार गर्छन्।
- शरीरलाई «डिटक्स» गर्छन्।
- प्रतिरक्षा बलियो बनाउँछन्।
- औषधिको विकल्प बन्छन्।
यी प्रतिज्ञा गर्नेमाथि शंका गर्नुहोस्।
सबैभन्दा बढी प्रयोग हुने तेल
| तेल | सामान्य प्रयोग | के थाहा छ | सावधानी |
|---|---|---|---|
| ल्याभेन्डर | आराम, निद्रा | चिन्ता र निद्रामा सामान्य प्रमाण | छालालाई जलन गर्न सक्छ; बालबालिकाबारे टिप्पणी हेर्नुहोस् |
| मीठो सुन्तला, बर्गामोट, कागती | कल्याण, उत्साह | साना अध्ययन | प्रकाश-संवेदनशील बनाउने: लगाएपछि घाममा नराख्नुहोस् (विशेष गरी चिसो थिचेर निकालिएको बर्गामोट र कागती) |
| युकालिप्टस, पुदिना | ताजापनको अनुभूति, «खुल्ने» | व्यक्तिगत रूपमा राहत | शिशु र साना बालबालिकामा प्रयोग नगर्नुहोस् (श्वासप्रश्वासको जोखिम); निलिएमा विषालु |
| क्यामोमाइल | आराम | साना अध्ययन | एउटै परिवारका बिरुवाप्रति संवेदनशील व्यक्तिमा एलर्जी |
| य्लाङ-य्लाङ | आराम | साना अध्ययन | जलन र एलर्जी निम्त्याउन सक्छ |
| टी ट्री (tea tree) | छालामा छालामा लगाइने प्रयोग | केही छालारोगसम्बन्धी प्रयोग | सम्पर्कजन्य एलर्जी सामान्य, विशेष गरी अक्सिडाइज भएमा; निलिएमा विषालु |
सुरक्षा: जान्नुपर्ने कुरा
«प्राकृतिक» भनेको हानिरहित होइन। प्रकाशित केसको समीक्षाले अरोमाथेरापीका हल्का जलनदेखि विरलै गम्भीर अवस्थासम्मका प्रतिकूल प्रभाव दस्तावेज गर्यो (Posadzki र सहकर्मीहरू, 2012)।
छालामा
- सधैं पातलो पार्नुहोस्। वयस्कमा मसाजका लागि, 1 देखि 3% पातलोपन (लगभग प्रत्येक 5 मिलि वनस्पति तेलमा 1 देखि 3 थोपा इसेन्सियल तेल) सामान्य सन्दर्भ हो। अनुहारमा र संवेदनशील छालामा, कम।
- सानो क्षेत्रमा (उदाहरणका लागि, पाखुराको भित्री भाग) परीक्षण गर्नुहोस् र 24 घण्टा पर्खनुहोस्।
- सम्पर्कजन्य एलर्जी तुलनात्मक रूपमा सामान्य छ, विशेष गरी अक्सिडाइज भएका (पुराना वा नराम्रोसँग राखिएका) तेलसँग। तिनलाई बन्द, उज्यालो र तातोबाट टाढा राख्नुहोस्।
- सुन्तलाजात फल र घाम: सुन्तलाजात फलका केही तेल, विशेष गरी चिसो थिचेर निकालिएको बर्गामोट र कागती, घाममा खुला छालामा जलन र दाग निम्त्याउन सक्छन्। लगाएपछिका 12 घण्टा घामबाट जोगिनुहोस्।
- घाउ भएको, जलन भएको वा सक्रिय एक्जिमा भएको छालामा, वा आँखा नजिक नलगाउनुहोस्।
सुँघेर
- डिफ्युजर मध्यम रूपमा, हावा चल्ने ठाउँमा र सीमित अवधिका लागि प्रयोग गर्नुहोस्।
- दम, राइनाइटिस वा गन्धप्रति संवेदनशीलता भएका व्यक्तिमा कडा बास्नाले आक्रमण ट्रिगर गर्न सक्छ।
बालबालिका
- इसेन्सियल तेल बालबालिकाको पहुँचबाट टाढा राख्नुहोस्। केही तेलको (जस्तै युकालिप्टस, कपुर वा गल्थेरिया) थोरै मात्रा निल्दा गम्भीर विषाक्तता, कन्भल्सनसहित, हुन सक्छ।
- युकालिप्टस र पुदिना शिशु र साना बालबालिकामा प्रयोग गर्नु हुँदैन, न अनुहारको नजिक लगाउनु।
- ल्याभेन्डर र टी ट्री तेल भएका उत्पादनको बारम्बार प्रयोगसँग जोडिएका, यौवनअघि केटामा स्तन विकासका केस वर्णन गरिएका छन्, जुन रोकेपछि घटे (Henley र सहकर्मीहरू, 2007)। कारण-सम्बन्ध अझै बहसमा छ, तर सावधानी उचित छ।
गर्भावस्था र स्तनपान
धेरै तेलको गर्भावस्थामा अध्ययन भएको छैन। कम पातलोपनमा मात्र प्रयोग गर्नुहोस्, पहिलो त्रैमासिकमा टार्नुहोस् र आफ्ना चिकित्सक वा प्रसूति नर्ससँग कुरा गर्नुहोस्। प्रसवपूर्व मसाजमा इसेन्सियल तेल नभएका वनस्पति तेल रोज्नु सामान्य हो।
घरपालुवा जनावर
बिरालाहरू धेरै इसेन्सियल तेलप्रति विशेष संवेदनशील हुन्छन्। जनावर बाहिर निस्कन नसक्ने ठाउँमा डिफ्युजरबाट जोगिनुहोस् र पशु चिकित्सकको संकेतबिना जनावरमा तेल नलगाउनुहोस्।
सेवन
इसेन्सियल तेल नखानुहोस्। अन्य शंकाका लागि, SNS 24 (808 24 24 24) मा फोन गर्नुहोस्।
Luxmed क्लिनिकमा
Algés को Luxmed क्लिनिकमा, तपाईं मसाज थेरापिस्टले गर्ने आफ्नो मसाज बास्नासहित वा बिना छान्न सक्नुहुन्छ। हामी तेल सधैं पातलो पारेर प्रयोग गर्छौं र पहिले एलर्जी, दम, गर्भावस्था र छालाको संवेदनशीलताबारे सोध्छौं। बास्नाबिनाको मसाज रुचाउनुहुन्छ भने, त्यो पनि सम्भव छ: मुख्य फाइदा स्पर्शबाट आउँछ।
हामीसँग कुरा गर्नुहोस्
मूल्यांकन एउटा कुराकानी हो, कुनै बाध्यता छैन। तपाईंलाई के चिन्ता छ हामीलाई भन्नुहोस्, हाम्रो टोलीले जवाफ दिन्छ।
फोन 214 044 241 · info@luxmed.pt
अरोमाथेरापी र मसाज कल्याणका पूरक हुन् र चिकित्सकीय मूल्यांकन वा उपचारको विकल्प होइनन्। नतिजा व्यक्तिपिच्छे फरक पर्छ।
बारम्बार सोधिने प्रश्नहरू
के अरोमाथेरापीले साँच्चै काम गर्छ?
यसले आराम गर्न र चिन्ता सीमित मात्रामा घटाउन सहयोग गर्न सक्छ, विशेष गरी बास्ना मन पराउनेमा। प्रभावको एक अंश अपेक्षा र सन्दर्भबाट आउँछ। रोगको उपचार गर्दैन।
आराम गर्न कुन तेल सबैभन्दा राम्रो?
ल्याभेन्डर सबैभन्दा बढी अध्ययन गरिएको हो। तर सबैभन्दा राम्रो तपाईंलाई मन पर्ने बास्ना हो: मन नपर्ने बास्नाले तपाईंलाई आराम दिने सम्भावना कम हुन्छ।
के म इसेन्सियल तेल सिधै छालामा लगाउन सक्छु?
होइन। सधैं वनस्पति तेलमा पातलो पारिनुपर्छ, वयस्कमा मसाजका लागि सामान्यतया 1 देखि 3%।
के इसेन्सियल तेलसहितको मसाज तेलबिनाको भन्दा राम्रो हो?
अध्ययनले थप स्पष्ट फाइदा देखाउँदैनन्। मुख्य प्रभाव स्पर्शबाट आउँछ। बास्नाले मन पराउनेका लागि अनुभव बढी सुखद बनाउँछ।
के म गर्भावस्थामा अरोमाथेरापी प्रयोग गर्न सक्छु?
सावधानीसाथ, कम पातलोपनमा, पहिलो त्रैमासिक टार्दै र आफ्ना चिकित्सक वा प्रसूति नर्ससँग कुरा गरेपछि।
के डिफ्युजर सुरक्षित छन्?
सामान्यतया हुन्छ, मध्यम रूपमा र हावा चल्ने ठाउँमा प्रयोग गर्दा। दम भएकालाई असहज बनाउन सक्छन् र बिरालाका लागि सम्भावित खतरनाक छन्।
बच्चाले इसेन्सियल तेल निल्यो भने के गर्ने?
तुरुन्तै विषविज्ञान सूचना केन्द्र (Centro de Informação Antivenenos, 800 250 250) मा फोन गर्नुहोस्। निद्रा लाग्ने, कन्भल्सन वा सास फेर्न गाह्रो भए, 112 मा फोन गर्नुहोस्।
वैज्ञानिक सन्दर्भसामग्री ७
- Howard S, Hughes BM. Expectancies, not aroma, explain impact of lavender aromatherapy on psychophysiological indices of relaxation in young healthy women. Br J Health Psychol. 2008;13(4):603-617. Artigo
- Lee YL, Wu Y, Tsang HW, Leung AY, Cheung WM. A systematic review on the anxiolytic effects of aromatherapy in people with anxiety symptoms. J Altern Complement Med. 2011;17(2):101-108. Artigo
- Lillehei AS, Halcon LL, Savik K, Reis R. Effect of inhaled lavender and sleep hygiene on self-reported sleep issues: a randomized controlled trial. J Altern Complement Med. 2015;21(7):430-438. Artigo
- Fellowes D, Barnes K, Wilkinson S. Aromatherapy and massage for symptom relief in patients with cancer. Cochrane Database Syst Rev. 2004;(2):CD002287. Artigo
- Shin ES, Seo KH, Lee SH, et al. Massage with or without aromatherapy for symptom relief in people with cancer. Cochrane Database Syst Rev. 2016;(6):CD009873. Artigo
- Posadzki P, Alotaibi A, Ernst E. Adverse effects of aromatherapy: a systematic review of case reports and case series. Int J Risk Saf Med. 2012;24(3):147-161. Artigo
- Henley DV, Lipson N, Korach KS, Bloch CA. Prepubertal gynecomastia linked to lavender and tea tree oils. N Engl J Med. 2007;356(5):479-485. Artigo
थप अन्वेषण गर्नुहोस्