- गृहपृष्ठ
- शरीरको मेसोएस्थेटिक्स
- सेल्युलाइट र अनियमित छाला
- दुब्ली महिलामा सेल्युलाइट
दुब्ली महिलामा सेल्युलाइट: किन देखा पर्छ र के सहयोगी हुन्छ
सेल्युलाइटले सबै तौलका धेरैजसो महिलालाई असर गर्छ। दुब्ली महिलामा पनि किन देखिन्छ, कुन भ्रम बिर्सने र के साँच्चै प्रभावकारी हुन्छ हेर्नुहोस्।
Rúben Britoलेखक
डा. Michelle Campagnoliचिकित्सकीय समीक्षा · पोर्चुगल चिकित्सक संघ (OM) नं. 69467
यस लेखमा
«म दुब्ली भए पनि मलाई किन सेल्युलाइट छ?» यो सामान्य र निराशाले भरिएको प्रश्न हो, प्रायः व्यायाम गर्ने, राम्रो खाने तर पनि तिघ्रा र नितम्बमा खाल्डा देख्नेबाट। छोटो उत्तर के हो भने सेल्युलाइट मूलतः तौलको समस्या होइन। यो छाला र त्यसमुनिको तन्तुको संरचनाको विशेषता हो, र यौवनपछि धेरैजसो महिलामा हुन्छ, उनीहरूको शरीर जस्तोसुकै भए पनि।
यो बुझ्नुले अपेक्षा बदल्छ। कुनै आहार, क्रिम वा व्यायामले सेल्युलाइट पूर्ण रूपमा हटाउँदैन। तर यसलाई कम वा बढी देखिने बनाउने कारक छन्, र वास्तविक, यद्यपि सीमित, नतिजा दिने विकल्प छन्।
सम्झनुपर्ने तीन कुरा।
Fica por baixo do resumo, se existir uma segunda foto.
सेल्युलाइट वास्तवमा के हो
सेल्युलाइट (प्राविधिक भाषामा, गाइनोइड लिपोडिस्ट्रोफी) छालाको सतहको परिवर्तन हो, «सुन्तलाको बोक्रा» वा «गद्दा» जस्तो रूपसहित, तिघ्रा, नितम्ब, कम्मर र कहिलेकाहीँ पेट र पाखुरामा बढी देखिने। यो रोग होइन, खतरनाक होइन र स्थानीय बोसो जस्तै होइन।
छालाको बनावट
छालामुनि बोसोको एउटा तह (हाइपोडर्मिस) हुन्छ जुन साना लोबमा व्यवस्थित हुन्छ। ती लोब रेशायुक्त सेप्टा ले छुट्याइएका हुन्छन्, छालालाई गहिरा तहसँग जोड्ने संयोजी तन्तुका डोरी।
पुरुष र महिलाबीचको भिन्नता ती सेप्टाको दिशामा छ:
- महिलामा, सेप्टा मुख्यतया छालासँग लम्बवत हुन्छन्, गद्दाका डोरी जस्तै। बोसोका लोब माथितिर, छालाको विरुद्धमा «स्तम्भ» मा उचालिन्छन्, जबकि सेप्टाले जोडिएका बिन्दुमा छालालाई तल तान्छन्। नतिजा खाल्डा हुन्।
- पुरुषमा, सेप्टाले तिरछो, एकअर्कालाई काट्ने जाल बनाउँछन्, जसले दबाब बाँड्छ र सतहलाई बढी चिल्लो राख्छ। यसबाहेक, पुरुषको छाला बाक्लो हुन्छ।
म्याग्नेटिक रेजोनेन्स इमेजिङ्गका अध्ययनहरूले (Querleux et al., 2002) सेल्युलाइट भएका महिलामा बढी लम्बवत सेप्टा हुन्छन् र डर्मिस र हाइपोडर्मिसबीचको संक्रमणमा बढी अनियमितता हुन्छ भन्ने पुष्टि गरे।
अन्य सहभागीहरू
- हार्मोन: इस्ट्रोजेनले बोसोको वितरण (कम्मर, तिघ्रा, नितम्ब), रक्तसञ्चार र संयोजी तन्तुलाई प्रभाव पार्छ। सेल्युलाइट यौवनपछि देखा पर्छ र केही महिलामा गर्भावस्था वा हार्मोनल गर्भनिरोधकसँग बिग्रन सक्छ।
- सूक्ष्म रक्तसञ्चार र तरल जम्मा हुनु: स्थानीय रक्तसञ्चार र लसिका निकासीका परिवर्तनले सतह बढी देखाउन सक्छन्, यद्यपि यसको ठ्याक्कै भार बहसमा छ।
- सेप्टाको सूजन र फाइब्रोसिस: समयसँगै, सेप्टा बढी कडा र खिचिने हुन सक्छन्, खाल्डा बढी देखाउँदै।
- छालाको गुणस्तर: पातलो र कम कसिलो छालाले मुनिको सतह बढी देखाउँछ।
दुब्ली महिलामा किन देखा पर्छ
सेल्युलाइट केवल बोसोको मात्रामा निर्भर भए, दुब्ली महिलामा हुँदैनथ्यो। तर मुख्य कारण तन्तुको संरचना भएकाले, बोसो एउटा कारक मात्र हो। दुब्ली महिलामा, यी कुराको भार बढी हुन्छ:
1. आनुवंशिकता
सेल्युलाइट पारिवारिक हुने प्रवृत्ति हुन्छ। सेप्टा कसरी व्यवस्थित हुन्छन्, छालाको मोटाइ, बोसोको वितरण र हार्मोनप्रति तन्तुको प्रतिक्रिया धेरै हदसम्म वंशाणुगत हुन्छन्। अन्वेषणात्मक अध्ययनले (Emanuele et al., 2010) सेल्युलाइटको बढी सम्भावनासँग जोडिएका आनुवंशिक भेद पहिचान गरे, तर अझै व्यावहारिक प्रयोगबिना।
2. पातलो वा कम कसिलो छाला
छालाले गद्दामाथिको चादरको काम गर्छ। पातलो चादरले हरेक असमानता देखाउँछ। पातला, कम कोलाजेन भएका वा खुकुलो छाला (उमेर, तौलको उतारचढाव वा घामको क्षतिका कारण) ले मुनि थोरै बोसो भए पनि सेल्युलाइट बढी देखाउँछ।
3. बोसोको वितरण
दुब्ली महिलामा पनि «गाइनोइड» वितरण हुन सक्छ, तिघ्रा र नितम्बमा बोसो केन्द्रित भएको। बोसोको सानो तह, ठ्याक्कै लम्बवत सेप्टा भएको क्षेत्रमा भए, खाल्डा बनाउन पर्याप्त हुन्छ।
4. कम मांसपेशी
तिघ्रा र नितम्बमा कम मांसपेशी भएको दुब्लो शरीरमा बोसोमुनि कम «ठोस आयतन» हुन्छ। बल प्रशिक्षणले तौल धेरै नबदली पनि आकार र कसाव सुधार्न सक्छ।
5. हालको तौल घटाइ
तौल घटाउने कार्यक्रममा महिलालाई पछ्याएको एउटा अध्ययनले (Smalls et al., 2006) धेरैजसोमा सेल्युलाइट सुधार भयो भन्ने निष्कर्ष निकाल्यो। तर केही सहभागीमा बिग्रियो, र यो कम सुरुको शरीर द्रव्यमान सूचकाङ्क, कम तौल घटाइ, तिघ्राको बोसोको प्रतिशतमा कमी नहुनु र तन्तुको खुकुलोपन बढ्नुसँग जोडियो। अर्थात्, पहिल्यै दुब्ली हुँदा तौल घटाउँदा छाला बढी खुकुलो र सेल्युलाइट बढी देखिन सक्छ।
6. हार्मोन र जीवनका चरण
गर्भावस्था, हार्मोनल गर्भनिरोधक, महिनावारी चक्रका परिवर्तन र पछि रजोनिवृत्ति (कोलाजेन घट्ने र बोसोको वितरण बदलिने) ले तौलबाट स्वतन्त्र रूपमा सेल्युलाइटलाई प्रभाव पार्न सक्छन्।
7. आसन र लुगा
कतिपयले धेरै कसिएको लुगा वा लामो समय बस्नुलाई रक्तसञ्चारका कारण बिगार्ने कारकका रूपमा औंल्याउँछन्। प्रत्यक्ष प्रमाण कमजोर छ। निश्चित कुरा के हो भने सेल्युलाइट बस्दा, छाला थिचिँदा र छेउबाट आएको उज्यालोमा बढी देखिन्छ।
बिर्सन लायक भ्रमहरू
मार्केटिङले लुकाउन खोज्ने स्पष्ट कुरा पनि भनौं: सेल्युलाइट सामान्य हो। धेरैजसो महिलालाई हुन्छ। उपचार गर्ने निर्णय सौन्दर्य र व्यक्तिगत हो, स्वास्थ्यको आवश्यकता होइन।
के सहयोगी हुन्छ (र कति)
जीवनशैली
- बल प्रशिक्षण नितम्ब र तिघ्राका लागि, हप्तामा दुई देखि तीन पटक। यसले मांसपेशीको आयतन बढाउँछ र त्यस क्षेत्रको आकार र कसाव सुधार्छ। दुब्ली महिलामा सम्भवतः सबैभन्दा उपयोगी उपाय यही हो।
- स्थिर तौल। तौलमा ठूलो उतारचढावले छाला तान्छ र खुकुलो बनाउँछ। पहिल्यै दुब्लो भएकामा थप तौल घटाउँदा रूप बिग्रन सक्छ।
- पर्याप्त प्रोटिनसहितको सन्तुलित खानपान, जसले मांसपेशीको भार र छालालाई सहयोग गर्छ। «एन्टी-सेल्युलाइट» खाना हुँदैनन्।
- धूम्रपान नगर्नुहोस्, कोलाजेन र रक्तसञ्चारमा हुने असरका कारण।
- खुट्टामा सनस्क्रिन खुला हुँदा: घामको क्षतिले छाला पातलो बनाउँछ र कम कसिलो बनाउँछ।
छालामा लगाइने हेरचाह
- छालामा लगाइने रेटिनोल: साना परीक्षणले (Kligman et al., 1999) धेरै महिनापछि सेल्युलाइटको रूपमा हल्का सुधार देखाए, सम्भवतः छाला बाक्लो हुनाले। सीमित प्रभाव।
- क्याफिन र अन्य मेथिलजान्थिन: एन्टी-सेल्युलाइट क्रिममा धेरै प्रयोग गरिन्छ; अध्ययनमा साना र छोटो अवधिका प्रभाव देखिएका छन्, जसको केही अंश लगाउँदा हुने हाइड्रेसन र मसाजका कारण हुन सक्छ।
- मोइस्चराइजर र सेल्फ-ट्यानर: राम्रोसँग मोइस्चराइज गरिएको र हल्का ट्यान भएको (घामबिना) छालाले सतह लुकाउँछ। इमानदार र तत्काल सौन्दर्य प्रभाव।
क्लिनिकमा गरिने उपचार
2015 मा प्रकाशित प्रमाणको एउटा समीक्षा (Luebberding et al., 2015) ले धेरैजसो एन्टी-सेल्युलाइट उपचारमा साना, छोटो अवधिका अध्ययन र सीमित नतिजा छन्, र कुनैले सेल्युलाइट हटाउँदैन भन्ने निष्कर्ष निकाल्यो। यति भन्दै, केहीलाई अरूभन्दा बढी समर्थन छ:
| उपचार | कसरी काम गर्छ | के अपेक्षा गर्ने |
|---|---|---|
| चुस्ने र रोलरसहितको मेकानिकल मसाज | तन्तु र रक्तसञ्चारलाई चलायमान बनाउँछ | रूपमा अस्थायी सुधार; रेखदेख आवश्यक |
| रेडियोफ्रिक्वेन्सी (एक्लै वा संयुक्त) | डर्मिस र हाइपोडर्मिस तताउँछ, कोलाजेन उत्तेजित गर्छ | सत्रका शृङ्खलामा मध्यम र क्रमिक सुधार |
| ध्वनि तरंग (शक वेभ) | संयोजी तन्तुको पुनःनिर्माणलाई उत्तेजित गर्छ | सुधारसहितका केही नियन्त्रित परीक्षण (Knobloch et al., 2013); नतिजा फरक-फरक |
| म्यानुअल लिम्फेटिक ड्रेनेज | जमेको तरल घटाउँछ | सुन्निनेमा अस्थायी प्रभाव; संरचना बदल्दैन |
| सबसिजन (चिकित्सकीय) | छालालाई तान्ने रेशायुक्त सेप्टा काट्छ | स्पष्ट खाल्डामा सुधार, अध्ययनमा लामो अवधिसहित; चिकित्सकीय प्रक्रिया |
| लेजर र संयुक्त प्रविधि | धेरै संयन्त्र | उपकरणअनुसार नतिजा फरक-फरक |
दुई व्यावहारिक कुरा: सबैभन्दा राम्रो नतिजा प्रायः बल प्रशिक्षण र स्थिर तौलसँग उपचारको संयोजन बाट आउँछ, र लगभग सबैलाई रेखदेख चाहिन्छ। «निश्चित हटाइ» का प्रतिज्ञाबाट सावधान रहनुहोस्।
जब यो (केवल) सेल्युलाइट नहुन सक्छ
केही अवस्था सेल्युलाइटसँग मिसिन्छन् र चिकित्सकीय मूल्यांकन चाहिन्छ:
Luxmed मा, शारीरिक मूल्यांकन तपाईंले देखेको कुरा सेल्युलाइट, खुकुलोपन, स्थानीय बोसो वा अरू कुरा हो भनी बुझ्नबाट सुरु हुन्छ। त्यहाँबाट, हामी क्लिनिकका उपचार र व्यायाम र घरको हेरचाहका सल्लाहसहित यथार्थपरक योजना बनाउँछौं। लिपेडेमा वा अन्य चिकित्सकीय कारणको शंका लागे, हामी रेफर गर्छौं।
हामीसँग कुरा गर्नुहोस्
मूल्यांकन एउटा कुराकानी हो, कुनै बाध्यता छैन। तपाईंलाई के चिन्ता छ हामीलाई भन्नुहोस्, हाम्रो टोलीले जवाफ दिन्छ।
फोन 214 044 241 · info@luxmed.pt
यो लेख जानकारीमूलक उद्देश्यका लागि हो र परामर्शको विकल्प होइन। जुनसुकै उपचारको नतिजा व्यक्तिअनुसार फरक हुन्छ।
बारम्बार सोधिने प्रश्नहरू
म दुब्ली भएर पनि मलाई किन सेल्युलाइट छ?
किनकि सेल्युलाइट मुख्यतया तन्तुको संरचना (लम्बवत रेशायुक्त सेप्टा), आनुवंशिकता, छाला र हार्मोनमा निर्भर गर्छ, बोसोको मात्रामा मात्र होइन।
के व्यायामले सेल्युलाइट हटाउँछ?
यसले हटाउँदैन, तर बल प्रशिक्षणले तिघ्रा र नितम्बको आकार र कसाव सुधार्न सक्छ, जसले यसको दृश्यता घटाउँछ।
के तौल घटाउँदा सेल्युलाइट सुध्रन्छ?
बढी तौल भएका महिलामा, धेरैजसो अवस्थामा सुध्रन्छ। पहिल्यै दुब्ली महिलामा, थप तौल घटाउँदा छाला बढी खुकुलो भई रूप बिग्रन सक्छ।
के एन्टी-सेल्युलाइट क्रिमले काम गर्छन्?
यिनका सानो र अस्थायी प्रभाव हुन्छन्। रेटिनोल र क्याफिन सबैभन्दा बढी अध्ययन गरिएका सक्रिय तत्त्व हुन्।
के सेल्युलाइट आनुवंशिक हो?
एउटा महत्त्वपूर्ण पारिवारिक अंश छ, जसले तन्तुको संरचना, छाला र बोसोको वितरणलाई प्रभाव पार्छ।
के पुरुषलाई सेल्युलाइट हुन्छ?
विरलै, किनकि सेप्टा एकअर्कालाई काट्ने जालमा व्यवस्थित हुन्छन् र छाला बाक्लो हुन्छ।
के कुनै निश्चित उपचार छ?
होइन। उपचारले रूप सुधार्छन्, नतिजा फरक-फरक हुन्छन् र सामान्यतया रेखदेख आवश्यक पर्छ।
के सेल्युलाइट स्वास्थ्य समस्या हो?
होइन। यो महिलाको छालाको सामान्य विशेषता हो। दुखाइ, अनुपातविहीन सुन्निने वा सजिलै नीलडाम पर्ने भए चिकित्सकसँग कुरा गर्नुहोस्।
वैज्ञानिक सन्दर्भहरू 9
- Nürnberger F, Müller G. So-called cellulite: an invented disease. J Dermatol Surg Oncol. 1978;4(3):221-229. Artigo
- Querleux B, Cornillon C, Jolivet O, Bittoun J. Anatomy and physiology of subcutaneous adipose tissue by in vivo magnetic resonance imaging and spectroscopy: relationships with sex and presence of cellulite. Skin Res Technol. 2002;8(2):118-124. PubMed
- Smalls LK, Hicks M, Passeretti D, et al. Effect of weight loss on cellulite: gynoid lypodystrophy. Plast Reconstr Surg. 2006;118(2):510-516. PubMed
- Luebberding S, Krueger N, Sadick NS. Cellulite: an evidence-based review. Am J Clin Dermatol. 2015;16(4):243-256. Artigo
- Rossi AB, Vergnanini AL. Cellulite: a review. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2000;14(4):251-262. Artigo
- Kligman AM, Pagnoni A, Stoudemayer T. Topical retinol improves cellulite. J Dermatol Treat. 1999;10(2):119-125. Artigo
- Hexsel DM, Dal'forno T, Hexsel CL. A validated photonumeric cellulite severity scale. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2009;23(5):523-528. Artigo
- Emanuele E, Bertona M, Geroldi D. A multilocus candidate approach identifies ACE and HIF1A as susceptibility genes for cellulite. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2010;24(8):930-935. Artigo
- Knobloch K, Joest B, Krämer R, Vogt PM. Cellulite and focused extracorporeal shockwave therapy for non-invasive body contouring: a randomized trial. Dermatol Ther (Heidelb). 2013;3(2):143-155. Artigo
थप अन्वेषण गर्नुहोस्