- गृहपृष्ठ
- शरीरको मेसोएस्थेटिक्स
- खस्रो, सुख्खा वा निस्तेज छाला
- शरीर एक्सफोलिएट गर्ने
शरीर एक्सफोलिएट गर्ने: कहिले, कसरी र केसँग
राम्रोसँग एक्सफोलिएट गर्दा छाला चिल्लो हुन्छ; धेरै गर्दा जलन र सुख्खापन। मेकानिकल र रासायनिक एक्सफोलिएसनको भिन्नता, सही आवृत्ति र कहिले नगर्ने हेर्नुहोस्।
Rúben Britoलेखक
डा. Michelle Campagnoliचिकित्सकीय समीक्षा · पोर्चुगल चिकित्सक संघ (OM) नं. 69467
यस लेखमा
शरीर एक्सफोलिएट गर्नु चिल्लो र चम्किलो छालाको रहस्य हो भन्ने प्रसिद्धि छ। र राम्रोसँग गरे यो हुन सक्छ। तर यो सबैभन्दा सजिलै अति गरिने हेरचाहका काममध्ये एक पनि हो: दैनिक मोटा दानाका स्क्रब, जोडले खस्रा पन्जा, छालालाई रातो बनाउने ब्रस। नतिजा प्रायः पहिलेभन्दा बढी जलन भएको, बढी सुख्खा र अझ खस्रो छाला हुन्छ।
यो लेखले शरीर कहिले एक्सफोलिएट गर्नु उचित हुन्छ, मेकानिकल र रासायनिक एक्सफोलिएसनको भिन्नता, कति पटक र कहिले नगर्नु राम्रो हुन्छ बुझाउँछ।
सम्झनुपर्ने तीन कुरा।
Fica por baixo do resumo, se existir uma segunda foto.
किन एक्सफोलिएट गर्ने र कहिले उचित हुन्छ
छालाको सबैभन्दा सतही तह मृत कोषबाट बनेको हुन्छ जुन अदृश्य रूपमा, डिस्क्वामेसन भनिने प्राकृतिक प्रक्रियामा, छुट्टिँदै जान्छन्। जवान र स्वस्थ छालामा, यो प्रक्रिया सहयोगबिना राम्रो काम गर्छ। तर केही अवस्थामा कोषहरू जम्मा हुन्छन्:
- सुख्खा छाला, जहाँ कोषहरू छुटाउने इन्जाइमहरूले पानीको कमीले कमजोर काम गर्छन्।
- उमेर, किनकि छालाको नवीकरण ढिलो हुन्छ।
- घर्षण वा दबाबका क्षेत्र: कुहिनो, घुँडा, कुर्कुच्चा।
- केराटोसिस पिलारिस, रौँका कूपमा केराटिनका डल्लाहरूसहित (केराटोसिस पिलारिस: पाखुरामा हुने «साना दाना» र के सहयोगी हुन्छ)।
- भित्रै बढेका रौँ, विशेष गरी रौँ हटाएका क्षेत्रमा।
यस्ता अवस्थामा, हल्का एक्सफोलिएसनले:
- छालालाई छुँदा चिल्लो र राम्रो रूपमा बनाउन।
- मोइस्चराइजरलाई राम्रोसँग फैलिन सहयोग गर्ने (यद्यपि «बढी भित्र पस्छ» भन्ने विचार प्रायः बढाइचढाइ हो)।
- छालामुनि बढेको रौँलाई मुक्त गरेर भित्रै बढेका रौँ घटाउन।
- एकनासको सेल्फ-ट्यानरका लागि छाला तयार पार्ने।
एक्सफोलिएसनले नगर्ने कुरा: सेल्युलाइट, स्ट्रेच मार्क्स वा खुकुलोपन हटाउँदैन, «डिटक्स» गर्दैन र मोइस्चराइजिङको विकल्प होइन। पहिल्यै जलन भएको वा कमजोर छालामा, फाइदाभन्दा बढी हानि गर्न सक्छ।
मेकानिकल एक्सफोलिएसन
घर्षणले कोषहरू हटाउँछ।
| विधि | कस्तो हुन्छ | टिप्पणी |
|---|---|---|
| दाना भएका एक्सफोलियन्ट | कण भएका क्रिम वा जेल (चिनी, नुन, पिसिएका बीउ, खनिज अक्साइड, मोम) | मसिना र गोलाकार दाना रुचाउनुहोस्; ठूला र अनियमित दाना (जस्तै पिसिएका फलका गुठली) ले सूक्ष्म चोट गर्न सक्छन्। अक्टोबर 2023 देखि, EU मा बेचिने पखालिने सौन्दर्य प्रसाधनमा प्लास्टिक माइक्रोबिड प्रतिबन्धित छन् |
| चिनी वा नुनका स्क्रब | तेलसँगका मिश्रण | साना घाउ भएको वा रौँ हटाएपछिको छालामा नुनले पोल्न सक्छ; चिनी बढी कोमल हुन्छ |
| एक्सफोलिएटिङ पन्जा र स्पन्ज | नुहाउने जेलसँग प्रयोग गरिने | धेरै प्रभावकारी; अति गर्न सजिलो। राम्रोसँग धुनुहोस् र सुकाउनुहोस्, किनकि ब्याक्टेरिया जम्मा हुन्छन् |
| शरीरको ब्रस (सुख्खा वा भिजेको) | प्राकृतिक वा कृत्रिम ब्रिस्टल | तलको टिप्पणी हेर्नुहोस् |
माइक्रोबिडबारे स्रोत: नियमन (EU) 2023/2055 (युरोपेली आयोग, 2023)।
कसरी गर्ने
- भिजेको छालामा, हल्का गोलाकार चालसहित।
- दबाबबिना: छाला धेरै रातो भए वा पोले, धेरै भयो।
- शरीरका उत्पादनसँग संवेदनशील क्षेत्र (अनुहार, स्तन, जननांग) टार्नुहोस्।
- तुरुन्तै पछि मोइस्चराइज गर्नुहोस्।
अनि सुख्खा ब्रस?
सुख्खा ब्रस «लसिका प्रवाह सक्रिय गर्ने», «विषाक्त पदार्थ निकाल्ने» र «सेल्युलाइट हटाउने» प्रतिज्ञासहित लोकप्रिय भयो। यी प्रतिज्ञालाई समर्थन गर्ने अध्ययन छैन। यसले गर्ने कुरा मेकानिकल एक्सफोलिएसन हो, जसले छाला बढी चिल्लो बनाउन सक्छ र ऊर्जाको अनुभूति र अस्थायी रातोपन दिन्छ। संवेदनशील, सुख्खा वा एक्जिमा भएको छालामा जलन गर्न सक्छ। मन पर्छ भने, नरम ब्रिस्टल, थोरै दबाब र हप्तामा थोरै पटक गर्नुहोस्।
रासायनिक एक्सफोलिएसन
रगड्नुको सट्टा, मृत कोषबीचका बन्धन खुकुलो पार्ने सामग्री प्रयोग गर्छ (Kornhauser et al., 2010)। यो बढी एकरूप छ र, धेरै छालाका लागि, मेकानिकलभन्दा बढी कोमल। शरीरमा, मुख्यतया लगाएर छाडिने क्रिम र लोसनमा, र केही नुहाउने जेलमा हुन्छ।
| सामग्री | कसरी काम गर्छ | कसका लागि | टिप्पणी |
|---|---|---|---|
| युरिया (10% देखि 20%) | चिस्यान दिन्छ र कोषहरू छुटाउँछ | सुख्खा, खस्रो छाला, कुर्कुच्चा, केराटोसिस पिलारिस | राम्रोसँग सहिन्छ; जलन भएको छालामा पोल्न सक्छ |
| ल्याक्टिक एसिड (5% देखि 12%) | कोमल अल्फा-हाइड्रोक्सी एसिड (AHA), ओसिलो पनि बनाउने | सुख्खा र खस्रो छाला, केराटोसिस पिलारिस | राम्रो सुरुवात बिन्दु |
| ग्लाइकोलिक एसिड | सानो अणुको AHA, बढी तीव्र | बाक्लो, खस्रो, संवेदनाबिनाको छाला | बढी जलन गर्न सक्छ |
| सालिसिलिक एसिड (BHA) | सेबम र छालाको प्वालमा पस्छ | दाना, भित्रै बढेका रौँ, केराटोसिस पिलारिस भएको ढाड र छाती | गर्भावस्थामा ठूला क्षेत्रमा र साना बालबालिकामा टार्नुहोस्; एस्पिरिनमा एलर्जी भएकाहरूले मार्गदर्शनबिना प्रयोग नगर्नुहोस् |
| पोली-हाइड्रोक्सी एसिड (PHA) | ठूला अणु, बढी कोमल | संवेदनशील छाला | ढिलो प्रभाव |
स्रोतहरू: Pan et al., 2013; Kornhauser et al., 2010; Wang र Orlow, 2018।
कसरी प्रयोग गर्ने
- नुहाएपछि, छाला सुख्खा वा हल्का ओसिलो हुँदा, उपचार गर्ने क्षेत्रमा लगाउनुहोस्।
- हप्तामा 2 देखि 3 पटक सुरु गर्नुहोस् र राम्रोसँग सहिएमा बढाउनुहोस्।
- सुरुमा हल्का झमझमी सामान्य हो; तीव्र पोल्ने, रातोपन वा धेरै खप्टिने सामान्य होइन।
- खुला क्षेत्रमा सनस्क्रिन: AHA ले प्रयोगका बेला र रोकेको एक हप्तासम्म घामप्रतिको संवेदनशीलता बढाउँछ।
- उही दिन कडा मेकानिकल एक्सफोलिएसनसँग नमिसाउनुहोस्।
कति पटक
| छालाको प्रकार | मेकानिकल एक्सफोलिएसन | रासायनिक एक्सफोलिएसन |
|---|---|---|
| सामान्य | हप्तामा 1 देखि 2 पटक | ऐच्छिक, हप्तामा 2 देखि 3 पटक |
| सुख्खा | हप्तामा 1 पटक, धेरै हल्का | युरिया वा ल्याक्टिक एसिडको क्रिम, दैनिक पनि |
| तैलीय, ढाडमा दानासहित | हप्तामा 1 देखि 2 पटक | सालिसिलिक एसिड हप्तामा 2 देखि 3 पटक वा बढी |
| संवेदनशील वा एटोपिक | टार्नुहोस् वा धेरै कहिलेकाहीँ | कम सान्द्रताको PHA वा युरिया, सहिएमा |
| केराटोसिस पिलारिससहित | कडा घर्षणबाट जोगिनुहोस् | युरिया, ल्याक्टिक वा सालिसिलिक एसिड दैनिक |
विशेष अवस्था
भित्रै बढेका रौँ
रौँ हटाएको केही दिनपछिदेखि हप्तामा 2 देखि 3 पटक हल्का एक्सफोलिएट गर्दा रौँ मुक्त हुन सहयोग गर्छ। सालिसिलिक वा ग्लाइकोलिक एसिड भएका लोसन उपयोगी हुन्छन्। वाक्स वा ब्लेडले रौँ हटाएकै दिन एक्सफोलिएट नगर्नुहोस्। भित्रै बढेका रौँमा बारम्बार सूजन भए, लेजर रौँ हटाउने समाधान हुन सक्छ।
सेल्फ-ट्यानरअघि
अघिल्लो दिन वा त्यही दिन एक्सफोलिएट गर्नुहोस्, कुहिनो, घुँडा र गोलीगाँठामा ध्यान दिएर, रङ एकनासको बनाउन। तुरुन्तै अघि तेल नलगाउनुहोस्, दाग बन्न सक्छ।
गर्मीपछि
धेरै घामपछि खप्टिने छालालाई मोइस्चराइजिङ र हल्का एक्सफोलिएसनले फाइदा गर्छ, कहिल्यै आक्रामक होइन। घामले जलेको छाला एक्सफोलिएट गर्नु हुँदैन। गर्मीपछि शरीरको छाला: के मूल्यांकन गर्ने र कसरी निको पार्ने पनि हेर्नुहोस्।
कुर्कुच्चा र कुहिनो
बाक्लो क्षेत्रले मेकानिकल एक्सफोलिएसन र उच्च सान्द्रताको युरिया क्रिम राम्रोसँग सहन्छन्। मधुमेह वा नराम्रो रक्तसञ्चार भएका व्यक्तिमा, पैतालाले विशेष हेरचाह माग्छन्: आक्रामक रेतीबाट जोगिनुहोस् र मार्गदर्शन माग्नुहोस्।
गर्भावस्था
हल्का मेकानिकल एक्सफोलिएसन, युरिया र ल्याक्टिक एसिड सामान्यतया सुरक्षित हुन्छन्। ठूला क्षेत्रमा सालिसिलिक एसिडबाट जोगिनुहोस् र उत्पादनबारे आफ्ना चिकित्सकसँग पुष्टि गर्नुहोस्।
कहिले एक्सफोलिएट नगर्ने
सामान्य गल्ती
- घर्षणसहित दैनिक एक्सफोलिएट गर्नु।
- अनुहारमा पनि शरीरकै एक्सफोलियन्ट प्रयोग गर्नु।
- «काम गरिरहेको छ भन्ने महसुस गर्न» बल लगाउनु।
- ब्रस, पन्जा र एसिड एकै दिन मिसाउनु।
- पछि मोइस्चराइजिङ बिर्सनु (Rawlings र Harding, 2004)। शरीरको सुख्खा छाला: बिग्रने नुहाउने गल्तीहरू हेर्नुहोस्।
- पन्जा र ओभानो स्पन्ज धुने र सुकाउने नगरी हप्तौं प्रयोग गर्नु।
- एक्सफोलिएसनले सेल्युलाइट वा स्ट्रेच मार्क्स समाधान गर्छ भनी अपेक्षा गर्नु।
Luxmed मा, हामी तपाईंको छालालाई एक्सफोलिएसन चाहिन्छ कि चाहिँदैन र सबैभन्दा राम्रो तरिका कुन हो भनी बुझ्न सहयोग गर्छौं, र क्लिनिकमा छाला सुरक्षित रूपमा नवीकरण गर्ने शारीरिक उपचार गर्छौं, जस्तै शरीरका पिलिङ र मोइस्चराइजिङ प्रोटोकल।
हामीसँग कुरा गर्नुहोस्
मूल्यांकन एउटा कुराकानी हो, कुनै बाध्यता छैन। तपाईंलाई के चिन्ता छ हामीलाई भन्नुहोस्, हाम्रो टोलीले जवाफ दिन्छ।
फोन 214 044 241 · info@luxmed.pt
यो लेख जानकारीमूलक उद्देश्यका लागि हो र परामर्शको विकल्प होइन।
बारम्बार सोधिने प्रश्नहरू
म कति पटक शरीर एक्सफोलिएट गर्नुपर्छ?
धेरैजसो मानिसका लागि, हप्तामा 1 देखि 2 पटक मेकानिकल एक्सफोलिएसन। हल्का एक्सफोलिएटिङ क्रिम (युरिया, ल्याक्टिक एसिड) बढी बारम्बार प्रयोग गर्न सकिन्छ।
के सुख्खा ब्रसले सेल्युलाइट हटाउँछ?
प्रमाण छैन। छाला बढी कोमल बनाउन सक्छ, तर सेल्युलाइटको उपचार गर्दैन न «विषाक्त पदार्थ निकाल्छ»।
के एक्सफोलिएसनले भित्रै बढेका रौँमा सहयोग गर्छ?
हुन्छ, हल्का रूपमा गर्दा, रौँ हटाएको केही दिनपछि र नियमित रूपमा।
के म रौँ हटाउनुअघि एक्सफोलिएट गर्न सक्छु?
हुन्छ, अघिल्लो दिन वा एकदेखि दुई दिन अघि। त्यही दिन र तुरुन्तै पछि, टार्नु राम्रो हो।
रासायनिक वा मेकानिकल एक्सफोलिएसन: कुन राम्रो?
छालामा निर्भर गर्छ। रासायनिक सुख्खा, खस्रो वा केराटोसिस पिलारिस भएको छालाका लागि बढी एकरूप र कोमल हुन्छ। मेकानिकलले तत्काल प्रभाव दिन्छ र सेल्फ-ट्यानरअघि उपयोगी हुन्छ।
के माइक्रोप्लास्टिकसहितका एक्सफोलियन्ट अझै बिक्री हुन्छन्?
अक्टोबर 2023 देखि, युरोपेली संघमा बेचिने पखालिने सौन्दर्य प्रसाधनमा प्लास्टिक माइक्रोबिड प्रतिबन्धित छन्।
के म सुख्खा र चिलाउने छालामा एक्सफोलिएट गर्न सक्छु?
सावधानीसाथ र युरिया वा ल्याक्टिक एसिडका क्रिम रुचाउँदै। चकत्ता, चर्किने वा तीव्र चिलाइ भए पहिले छालाको उपचार गर्नुहोस्।
वैज्ञानिक सन्दर्भहरू 6
- Comissão Europeia. Regulamento (UE) 2023/2055 da Comissão, de 25 de setembro de 2023, que altera o anexo XVII do Regulamento (CE) n.º 1907/2006 (REACH) no que diz respeito às micropartículas de polímeros sintéticos. Jornal Oficial da União Europeia. L 238, 27.9.2023. Site
- Kornhauser A, Coelho SG, Hearing VJ. Applications of hydroxy acids: classification, mechanisms, and photoactivity. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2010;3:135-142. Artigo
- U.S. Food and Drug Administration. Guidance for industry: labeling for topically applied cosmetic products containing alpha hydroxy acids as ingredients. 2005. Guideline
- Rawlings AV, Harding CR. Moisturization and skin barrier function. Dermatol Ther. 2004;17(Suppl 1):43-48. Artigo
- Pan M, Heinecke G, Bernardo S, Tsui C, Levitt J. Urea: a comprehensive review of the clinical literature. Dermatol Online J. 2013;19(11):20392. Artigo
- Wang JF, Orlow SJ. Keratosis pilaris and its subtypes: associations, new molecular and pharmacologic etiologies, and therapeutic options. Am J Clin Dermatol. 2018;19(5):733-757. Artigo
थप अन्वेषण गर्नुहोस्