- गृहपृष्ठ
- शरीरको मेसोएस्थेटिक्स
- खस्रो, सुख्खा वा निस्तेज छाला
- शरीरको सुख्खा छाला
शरीरको सुख्खा छाला: बिग्रने नुहाउने गल्तीहरू
धेरैजसो शरीरको सुख्खा छाला हामीले त्यसको हेरचाह गर्ने क्षणमै बिग्रन्छ: नुहाइमा। सबैभन्दा सामान्य गल्ती, जोगाउने नुहाइ र मोइस्चराइजर कसरी छान्ने हेर्नुहोस्।
Rúben Britoलेखक
डा. Michelle Campagnoliचिकित्सकीय समीक्षा · पोर्चुगल चिकित्सक संघ (OM) नं. 69467
यस लेखमा
खुट्टा तानिने र खप्टिने, पिँडुलामा «माछाको पोया» को ढाँचा, नुहाएलगत्तै चिलाइ, क्रिम सेकेन्डमै सोस्ने निस्तेज पाखुरा। शरीरको सुख्खा छाला अत्यन्तै सामान्य छ, विशेष गरी जाडोमा र 50 वर्षपछि। र प्रायः, मुख्य कारणमध्ये एक हामीले हरेक दिन आफ्नो हेरचाहका लागि गर्ने एउटा क्षणमा हुन्छ: नुहाइ।
तातो पानी, साबुन, सावरको अवधि, सुकाउने तरिका र पछिका मिनेटमा हामीले गर्ने (वा नगर्ने) कुराले छालालाई जोगाउन वा पहिलेभन्दा बढी सुख्खा बनाउन सक्छ। राम्रो खबर: साना परिवर्तनले केही हप्तामा ठूलो फरक पार्छन्।
सम्झनुपर्ने तीन कुरा।
Fica por baixo do resumo, se existir uma segunda foto.
छालाको अवरोध र नुहाइले त्यसलाई के गर्छ
छालाको सबैभन्दा सतही तह, कोर्नियम तह, को एउटा आवश्यक काम छ: पानी भित्र र आक्रमण बाहिर राख्नु (Proksch et al., 2008)। यसलाई प्रायः भित्तासँग तुलना गरिन्छ:
- इँटा केराटिन र पानी थुन्ने पदार्थ (प्राकृतिक मोइस्चराइजिङ तत्त्व भनिने) ले भरिएका चेप्टा कोष हुन्।
- सिमेन्ट लिपिड (सेरामाइड, कोलेस्टेरोल र फ्याटी एसिड) को मिश्रण हो जसले कोषहरूबीचका ठाउँ बन्द गर्छ।
- सतहमा, सेबम र पसिनाको तह, अलिकति अम्लीय (pH लगभग 5), ले जोगाउँछ र छालाका सूक्ष्मजीवको सन्तुलनमा योगदान गर्छ।
शरीरमा, अनुहारमा भन्दा कम तेल ग्रन्थि हुन्छन्, विशेष गरी खुट्टा र पाखुरामा। त्यसैले यी क्षेत्र बढी सजिलै सुख्खा हुन्छन्।
नुहाउँदा के हुन्छ
- तातो पानीले सतहका लिपिड र «सिमेन्ट» को केही अंश घोल्छ, र छालाको पानीको क्षति अस्थायी रूपमा बढाउँछ।
- डिटर्जेन्ट (साबुन र सर्फ्याक्टेन्ट) ले फोहोर र सेबम हटाउँछन्, तर लिपिड र ओसिलो बनाउने पदार्थ पनि हटाउँछन्। केही छालामा जम्मा भएर जलन गरिरहन्छन् (Ananthapadmanabhan et al., 2004)।
- परम्परागत साबुन क्षारीय हुन्छन् (pH 9 देखि 10), जसले छालाको pH र अवरोध कायम राख्ने इन्जाइमको क्रियामा बाधा पुर्याउँछ।
- नुहाएपछि सतहबाट पानी वाष्पीकरण हुन्छ र छाला जोगाइएन भने केही ओसिलोपन लिएर जान्छ।
नुहाइ आफैंमा समस्या होइन। समस्या भनेको पहिल्यै सुख्खा हुने प्रवृत्ति भएको छालामा दिनैपिच्छे तातो, लामो र कडा डिटर्जेन्टसहितको नुहाइको जोड हो।
छाला सुख्खा बनाउने नुहाउने गल्तीहरू
| गल्ती | किन सुख्खा हुन्छ | त्यसको सट्टा |
|---|---|---|
| धेरै तातो पानी | छालाका लिपिड घोल्छ र पानीको क्षति बढाउँछ; रक्तनली फैलिँदा चिलाइ बिगार्न सक्छ | न्यानो पानी, शरीरको तापक्रममा वा अलिकति माथि |
| लामो सावर | पानी र तातोमा लामो समयको सम्पर्क | 5 देखि 10 मिनेट |
| दिनमा धेरै नुहाइ | लिपिडको बारम्बार हटाइ | दिनमा एक नुहाइ पर्याप्त छ; व्यायामपछि, थोरै उत्पादनसहित छिटो सावर |
| सारा शरीरमा साबुन | आवश्यकता नभएको ठाउँमा पनि डिटर्जेन्टले लिपिड हटाउँछ | काखी, जाँघको फेद, पैताला र हातमा कोमल जेल; बाँकीमा, पानी र थोरै मात्रा |
| क्षारीय वा बास्नादार साबुन | pH र अवरोध बदल्छ; अत्तरले जलन गर्न सक्छ | «साबुनरहित» (syndet) नुहाउने जेल वा तेल, 5.5 को नजिकको pH, बास्नाबिना |
| खस्रा स्पन्ज वा पन्जाले रगड्नु | कोष र लिपिड हटाउँछ र जलन गर्छ | हात वा नरम स्पन्ज; कहिलेकाहीँ र हल्का रूपमा मात्र एक्सफोलिएट गर्नुहोस् |
| घर्षणसहित सुकाउनु | सुख्खा र संवेदनशील छालालाई जलन गर्छ | तौलियाले थप्थप्याएर, छाला हल्का ओसिलो छाडेर |
| तुरुन्तै मोइस्चराइज नगर्नु | पानी वाष्पीकरण हुन्छ र छाला पहिलेभन्दा बढी सुख्खा हुन्छ | त्यसपछिका 3 मिनेटमा मोइस्चराइजर |
| फिँज भएको लामो र तातो टबमा नुहाइ | तातोपन, समय र डिटर्जेन्ट मिल्छन् | छोटो, न्यानो, फिँजको सट्टा नुहाउने तेलसहित |
| राम्ररी नपखाल्नु | डिटर्जेन्टका अवशेषले जलन गरिरहन्छन् | राम्रोसँग पानीबाट पखाल्नुहोस्, विशेष गरी कडा पानीमा |
यी कुनै बानी एक्लै गम्भीर होइन। दैनिक, वर्षौंसम्म जोडिँदा, फरक पार्छन्।
छालालाई जोगाउने नुहाइ, चरणबद्ध
- न्यानो तापक्रम। बाहिर निस्कँदा छाला धेरै रातो भए, पानी धेरै तातो थियो।
- छोटो सावर, 5 देखि 10 मिनेट।
- कोमल सफा गर्ने उत्पादन, साबुनरहित र बास्नारहित, थोरै मात्रामा। विशेष गरी काखी, जाँघको फेद, पैताला, हात र पसिना आउने क्षेत्रमा लगाउनुहोस्। खुट्टा, पाखुरा र ढाडको धेरै सुख्खा छालामा, पानी वा नुहाउने तेल पर्याप्त हुन सक्छ।
- नरगडी। हात वा नरम स्पन्ज प्रयोग गर्नुहोस्।
- राम्रोसँग पखाल्नुहोस्, डिटर्जेन्टका अवशेष नछोड्न।
- थप्थप्याएर सुकाउनुहोस्, नघसी, छाला हल्का ओसिलो छाडेर।
- अर्को 3 मिनेटमा मोइस्चराइज गर्नुहोस्, छाला अझै ओसिलो हुँदा, सारा शरीरमा, खुट्टा, पिँडुला, कुहिनो र हातमा जोड दिँदै।
- सुतीको वा नरम कपडाका लुगा लगाउनुहोस्; सिधै छालामा ऊनी लुगाले जलन गर्न सक्छ।
बिहान समय थोरै छ भने के गर्ने?
बिहान पातलो क्रिम वा छिटो सोसिने लोसन, र रातमा बढी गाढा क्रिम, राम्रो समाधान हो। रातमा क्रिम लगाउँदा छालासँग सम्पर्कको समय पनि बढी हुन्छ।
नुहाउने तेल र शरीरका तेलहरू
नुहाउने तेल (भिजेको छालामा लगाइन्छ र पखालिन्छ) ले पातलो तह छोड्छ जसले पानीको क्षति घटाउँछ। सावधान: यिनले टबको भुइँ चिप्लो बनाउँछन्, विशेष गरी वृद्ध व्यक्तिका लागि। नुहाएपछि शरीरको तेलले पनि सहयोग गर्छ, तर एक्लै यसले तेल र पानी ह्युमेक्टेन्टसँग मिलाउने क्रिमभन्दा कम मोइस्चराइज गर्छ।
मोइस्चराइजर कसरी छान्ने
सुख्खा छालाका लागि राम्रो शरीरको मोइस्चराइजरले तीन प्रकारका सामग्री मिलाउँछ (Lodén, 2003):
| प्रकार | यसले के गर्छ | उदाहरण |
|---|---|---|
| ह्युमेक्ट्यान्ट | कोर्नियम तहमा पानी तान्छन् र थुनेर राख्छन् | ग्लिसरिन, युरिया (5% देखि 10%), ल्याक्टिक एसिड, हाइलुरोनिक एसिड |
| इमोलिएन्ट | कोषहरूबीचका खाली ठाउँ नरम पार्छन् र भर्छन् | सेरामाइड, कोलेस्टेरोल, फ्याटी एसिड, बटर र वनस्पति तेल |
| ओक्लुसिभ | वाष्पीकरण घटाउने तह बनाउँछन् | भ्यासलिन, प्याराफिन, डाइमेथिकोन, माहुरीको मोम |
धेरै सुख्खा छालाका लागि, (बढी गाढा) क्रिम र मलमहरू पातलो लोसनभन्दा राम्रो काम गर्छन्। पिँडुला र कुहिनाका खपटा उठेका ठाउँका लागि, युरिया वा ल्याक्टिक एसिड भएका क्रिमले अतिरिक्त कोषहरू हटाउन सहयोग गर्छन्। बास्ना नभएका उत्पादन रोज्नुहोस्। मूल्यले प्रभावकारिता जनाउँदैन: फार्मेसीका साधारण उत्पादन प्रायः सबैभन्दा प्रभावकारी हुन्छन्।
कडा पानी, जाडो र उमेर
कडा पानी
पोर्चुगलका धेरै क्षेत्रमा नलको पानी क्याल्सियम र म्याग्नेसियमले धनी हुन्छ (कडा पानी)। 80 सहभागीसहितको 2018 को अध्ययनले (Danby et al., 2018) कडा पानीमा साधारण डिटर्जेन्टले छाला धुँदा छालामा बढी डिटर्जेन्टका अवशेष रहन्छन्, जसले पानीको क्षति र जलन बढायो, विशेष गरी एटोपिक डर्मेटाइटिस र अवरोधको आनुवंशिक परिवर्तन भएका व्यक्तिमा भनी देखाए। नरम पारिएको पानीले यो प्रभाव घटायो। अध्ययनलाई पानी नरम पार्ने उपकरण बनाउने कम्पनीले आर्थिक सहयोग गरेको थियो, र सुख्खा छाला सुधार्न नरम पार्ने उपकरण राख्नु फाइदाजनक हुन्छ भन्ने परीक्षण अझै छैन। व्यवहारमा: कडा पानीमा, कम डिटर्जेन्ट प्रयोग गर्नुहोस्, कोमल उत्पादन रुचाउनुहोस् र राम्रोसँग पखाल्नुहोस्।
जाडो
चिसो, हावा र भित्रको हिटिङले हावा र छालाको आर्द्रता घटाउँछन्। यही बेला छाला सुख्खा हुन्छ र चिलाइ सबैभन्दा बढी बढ्छ। मोइस्चराइजर बलियो बनाउनु, पानीको तापक्रम घटाउनु र कोठामा ह्युमिडिफायर प्रयोग गर्नुले सहयोग गर्छ।
उमेर
50 देखि 60 वर्षपछि, छालाले कम लिपिड र कम सेबम उत्पादन गर्छ र बढी ढिलो नवीकरण हुन्छ। सुख्खा छाला (जेरोसिस) वृद्ध व्यक्तिमा धेरै सामान्य छ र यस उमेरमा चिलाइका मुख्य कारणमध्ये एक हो (Mekic et al., 2019)। उस्तै नियम लागू हुन्छन्, अझ बढी महत्त्वसहित।
जब सुख्खा छाला अर्कै कुराको संकेत हुन्छ
धेरैजसो व्यक्तिमा, शरीरको सुख्खा छाला यी परिवर्तनसँग दुई देखि चार हप्तामा सुध्रन्छ। यी भए चिकित्सकीय मूल्यांकन खोज्नुहोस्:
दीर्घकालीन चिलाइका लागि आफ्नै युरोपेली मार्गदर्शन छ (Weisshaar et al., 2019)।
Luxmed मा, हामी शरीरको छालाको मूल्यांकन गर्छौं र नुहाउने तथा मोइस्चराइजिङ दिनचर्यालाई तपाईंको छालाअनुसार मिलाउन सहयोग गर्छौं। छालाको रोग वा भित्री कारणका संकेत भएमा, हामी चिकित्सकीय मूल्यांकनका लागि रेफर गर्छौं।
हामीसँग कुरा गर्नुहोस्
मूल्यांकन एउटा कुराकानी हो, कुनै बाध्यता छैन। तपाईंलाई के चिन्ता छ हामीलाई भन्नुहोस्, हाम्रो टोलीले जवाफ दिन्छ।
फोन 214 044 241 · info@luxmed.pt
यो लेख जानकारीमूलक उद्देश्यका लागि हो र परामर्शको विकल्प होइन।
बारम्बार सोधिने प्रश्नहरू
के दैनिक नुहाउनु छालाका लागि नराम्रो हुन्छ?
होइन, न्यानो, छोटो, कोमल उत्पादन र पछि मोइस्चराइजिङसहित भए। सुख्खा बनाउने कुरा तातो, लामो र कडा डिटर्जेन्टसहितको नुहाइ हो।
नुहाएपछि मलाई किन चिलाउँछ?
सामान्यतया सुख्खा छाला, तातो पानी वा डिटर्जेन्टका अवशेषका कारण। नुहाइ सच्याएर मोइस्चराइज गर्दा पनि रहिरहे, चिकित्सकसँग कुरा गर्नुहोस्।
के साबुन नुहाउने जेलभन्दा नराम्रो हुन्छ?
परम्परागत साबुन क्षारीय हुन्छ र बढी सुख्खा बनाउँछ। छालाको नजिकको pH भएका «साबुनरहित» (syndet) जेल वा बार बढी कोमल हुन्छन्।
के मैले नुहाएपछि तुरुन्तै मोइस्चराइज गर्नुपर्छ?
हुन्छ, सकेसम्म पछिल्ला तीन मिनेटमा, छाला अझै हल्का ओसिलो हुँदा।
के शरीरका तेल क्रिमभन्दा राम्रा हुन्छन्?
तेलले वाष्पीकरण घटाउँछ, तर ह्युमेक्टेन्ट, इमोलिएन्ट र ओक्लुसिभ भएको क्रिमले प्रायः धेरै सुख्खा छालालाई राम्रोसँग मोइस्चराइज गर्छ।
के कडा पानीले छालालाई हानि गर्छ?
यसले डिटर्जेन्टका कारण हुने जलन बढाउन सक्छ, विशेष गरी एटोपिक छालामा। कम उत्पादन प्रयोग गर्नुहोस् र राम्रोसँग पखाल्नुहोस्।
पिँडुला किन यति सुख्खा हुन्छन्?
यिनमा तेल ग्रन्थि थोरै हुन्छन् र घर्षण र चिसोमा खुला हुन्छन्। युरियाका क्रिमले सहयोग गर्छन्।
वैज्ञानिक सन्दर्भहरू 6
- Danby SG, Brown K, Wigley A, Chittock J, Pyae P, Flohr C, Cork MJ. The effect of water hardness on surfactant deposition after washing and subsequent skin irritation in atopic dermatitis patients and healthy control subjects. J Invest Dermatol. 2018;138(1):68-77. Artigo
- Ananthapadmanabhan KP, Moore DJ, Subramanyan K, Misra M, Meyer F. Cleansing without compromise: the impact of cleansers on the skin barrier and the technology of mild cleansing. Dermatol Ther. 2004;17(Suppl 1):16-25. Artigo
- Lodén M. Role of topical emollients and moisturizers in the treatment of dry skin barrier disorders. Am J Clin Dermatol. 2003;4(11):771-788. Artigo
- Mekic S, Jacobs LC, Gunn DA, et al. Prevalence and determinants for xerosis cutis in the middle-aged and elderly population: a cross-sectional study. J Am Acad Dermatol. 2019;81(4):963-969.e2. Artigo
- Proksch E, Brandner JM, Jensen JM. The skin: an indispensable barrier. Exp Dermatol. 2008;17(12):1063-1072. Artigo
- Weisshaar E, Szepietowski JC, Dalgard FJ, et al. European S2k guideline on chronic pruritus. Acta Derm Venereol. 2019;99(5):469-506. Guideline
थप अन्वेषण गर्नुहोस्