冷氣、暖氣與肌膚緊繃：環境對臉做了什麼

在冷氣辦公室待了一天、開著暖氣過了一夜，或搭乘長途飛行之後，許多人會覺得臉部緊繃、粗糙，有時還會癢，妝容也「龜裂」。這不是想像：我們周圍的空氣，對皮膚能留住多少水分有直接且可測量的影響。

好消息是，與許多影響肌膚的因素不同，環境可以部分地加以控制，肌膚也可以事先做好準備。

研究怎麼說

濕度與屏障

皮膚最表層的角質層會與空氣交換水分。當空氣乾燥時，皮膚流失水分更快（經皮水分散失增加），角質層也變乾。Engebretsen及其同事（2016）的一篇回顧得出結論：低濕度與低溫會降低皮膚的屏障功能，並增加對刺激物與過敏原的敏感度。這有助於解釋為什麼皮膚炎與乾燥肌膚在冬天會加重。

皮膚會適應：在乾燥環境中待上幾天後，保濕因子的生成會增加。但驟然的變化，例如從寒冷潮濕的室外進入溫暖乾燥的室內，是最難適應的。

在飛機上

在一項針對八名長途飛行女性的研究中（Guéhenneux et al., 2012），機艙的相對濕度在起飛後約兩小時降到10%以下，並持續維持。臉部與前臂的皮膚保濕度下降，尤其是臉頰，下降幅度高達37%。作者將許多旅客所描述的皮膚緊繃與發癢的感覺歸因於這種乾燥。

溫度

寒冷會減少皮膚的血液循環與皮脂分泌，並使皮膚屏障的脂質變得較不柔軟。另一方面，過熱會增加排汗，而汗水在乾燥的空氣中蒸發時，會加重缺水。洗澡水太燙也會帶走脂質。

理想的濕度是多少？

為了舒適與健康，室內空間的建議一般將相對濕度定在約40%至60%之間。冬天暖氣開得強時，常常會降到30%以下。

會使皮膚乾燥的環境

葡萄牙戶外的冬天潮濕，但使用電暖或暖風的室內可能非常乾燥。而且許多辦公室全年都開冷氣。

哪些人受影響更多

• 乾燥與敏感肌，皮膚屏障本來就較脆弱。請參閱敏感肌與泛紅：日常保養。
• 有異位性皮膚炎、脂漏性皮膚炎、玫瑰斑或乾癬的人，在冬天與乾燥環境中容易加重。請參閱玫瑰斑：是什麼、成因與治療。
• 年長者，皮膚中的皮脂與脂質較少。
• 停經後的女性，因為雌激素下降。
• 使用類視黃素、酸類或接受痘痘治療的人，這些會增加水分流失。
• 長時間待在出風口前的人，如在車裡或有冷氣的辦公室。
• 機組人員與經常旅行的人。
• 經常洗臉或用很燙的水洗臉的人。

該做的

在環境中

• 測量濕度：便宜的濕度計有助於知道問題是否出在空氣。
• 若濕度低於40%，請在臥室或辦公室使用加濕器。保持清潔並更換用水，以避免黴菌與細菌，且不要超過約60%，以免助長黴菌與塵蟎。
• 適中的溫度：暖氣開得太高會使空氣更乾。約19至21 °C通常是舒適的。
• 讓冷氣與汽車的出風口避開您的臉。
• 每天讓住家通風；植物與晾衣服幫助不大，但也無害。

在皮膚上

• 溫和潔膚，用溫水和無皂產品，每天一到兩次。
• 含保濕成分與封閉劑的保濕產品：甘油或玻尿酸吸水，再加上神經醯胺、二甲聚矽氧烷或凡士林鎖水。在乾燥環境中，只用保濕成分並不夠。請參閱乾性肌膚還是缺水肌膚：有什麼差別，為什麼重要。
• 塗在稍微濕潤的肌膚上，在潔膚之後立刻塗抹。
• 在非常乾燥的環境中，白天補擦；身邊備有護脣膏與護手霜。
• 減少刺激性活性成分（酸類、類視黃素、去角質產品），在較乾燥的時期。
• 即使在冬天也要使用防曬乳。
• 短時間沐浴，並用溫水。

在飛機上

• 旅行時不化妝，或只化淡妝。
• 搭機前塗抹較滋潤的保濕產品，並在途中補擦。
• 護脣膏。
• 規律喝水，並節制酒精與咖啡因，為了整體舒適。
• 避免在臉上噴水卻不在上面塗面霜：蒸發可能加重乾燥。

當不適其實是別的問題

乾燥的環境可以解釋許多皮膚緊繃，但若出現以下情況請尋求評估：

在Luxmed，皮膚評估有助於了解乾燥主要是環境造成、皮膚屏障是否受損，或是否有其他狀況，並依您的肌膚、工作與季節調整保養流程。在適當時，診間的保濕方案可幫助乾燥期更快恢復。

本文僅供參考，無法取代醫師門診。

常見問題