夏天過後的頭髮：如何恢復

九月來了，頭髮好像變了個樣：乾燥、摸起來粗糙、沒有光澤、髮尾分叉、顏色變淡或出現奇怪的色澤。同時，好像也掉得更多。很容易把這些全混在一起，但這是兩種不同的現象。夏季傷害的是髮幹，也就是已經長出皮膚、沒有自身生命的那部分頭髮。掉髮則來自髮根，也就是毛囊，在秋季主要是季節性因素。

髮幹不會「再生」：受損的部分只能保護、遮蓋或剪掉。但只要有正確的護理，就能停止損傷、減少斷裂，並在新髮長出期間恢復光澤與柔韌度。

夏季對頭髮的影響

髮絲有三層結構：毛鱗片，是由重疊鱗片構成的外層，具保護與光澤作用；皮質層，由蛋白質（角蛋白）與色素（黑色素）組成，賦予強度、彈性與顏色；較粗的髮絲中心還有一個稱為髓質的區域。毛鱗片表面有一層薄薄的脂質，讓頭髮具防水性且滑順。夏季會傷害所有這些層次。

陽光（紫外線輻射）

紫外線會氧化頭髮的蛋白質，特別是維持角蛋白結構的含硫胺基酸，並破壞表面的脂質層。結果是髮絲更粗糙、彈性更差、更脆弱。紫外線也會破壞黑色素，這解釋了頭髮「被太陽曬淡」以及人工染色褪色的現象。Nogueira、Dicelio 與 Joekes（2006）的回顧強調，黑色素具有保護作用，其效果隨色素的種類與量而異：淺色與灰白的頭髮往往更脆弱。

氯

泳池中的氯是一種氧化劑。它會移除表面的脂質，使毛鱗片翹起，反覆暴露會削弱皮質層。經常游泳的人是研究最多的族群，也是最容易受到這種損傷的人。

那綠色的頭髮呢？與一般想法相反，讓頭髮變綠的不是氯，而是水中的銅（來自除藻劑或水管）。銅會與角蛋白結合，尤其是當頭髮已因漂髮、日曬或氯而受損時，在金髮上更明顯。

鹽與沙

海水蒸發後會留下鹽的結晶，使髮絲失去水分而變得更僵硬。沙與風增加摩擦並使髮尾斷裂。

高熱、濕氣與反覆處理

頭髮會吸水膨脹，乾燥後收縮。在數週內一天反覆游泳與淋浴，會使毛鱗片疲乏（英語系國家稱之為「濕度疲勞」，hygral fatigue）。再加上為了掩飾海灘造成的影響而使用吹風機與直髮夾。

重要的一點

所有這些損傷都發生在髮幹，髮幹沒有活細胞。皮膚內的毛囊，在正常情況下不受陽光、氯或鹽的影響。因此，夏天過後長出來的頭髮是健康的。

是斷裂還是掉落？如何區分

這是最重要的問題，因為解決方法不同。

髮絲測試：從梳子上取下幾根頭髮，放在深色表面上觀察。如果大多數帶有毛球，就是掉落。如果大多數兩端都是斷裂的尖端，就是斷裂。

常常兩種情況同時存在：夏季造成的一些斷裂，以及一些季節性掉髮。關於秋季掉髮，請參閱為什麼秋天掉髮更多：目前已知的事。

四至六週的恢復計畫

第 1 週：評估與修剪

• 剪掉受損的髮尾。這是消除分叉髮尾的唯一方法：一旦裂開，沒有任何產品能持久地把它「黏」回去，裂縫還會沿著髮絲往上延伸。通常剪掉 1 到 3 公分就足夠。
• 暫停化學處理：漂髮、拉直與燙髮至少延後四到六週。
• 深層清潔一次，如果頭髮曾大量接觸氯或造型產品：深層清潔洗髮精可去除殘留物與礦物質。之後再回到溫和洗髮精。

第 1 至 6 週：基礎流程

• 溫和洗髮精，主要塗在頭皮上；流下的泡沫就足以清洗髮尾。
• 一律使用潤髮乳，從髮中塗到髮尾。潤髮乳含有帶正電的物質，會附著在受損的（帶負電的）表面，使毛鱗片平順，並減少梳理時的摩擦。這是證據與成本比最好的護理。
• 每週使用一到兩次髮膜，停留指示的時間。
• 在髮尾使用免沖洗護髮乳或精華液，尤其是長髮或捲髮。
• 洗髮前護髮油，可選用。在 Rele 與 Mohile（2003）的研究中，洗髮前後塗抹椰子油可減少頭髮的蛋白質流失，無論是受損或未受損的頭髮皆然，礦物油與葵花油則沒有這種效果。研究者認為這是因為椰子油能滲入髮絲。這是以髮束進行的實驗室研究，但對大多數人而言，這是一個便宜又安全的選擇。

日常的小動作

• 用毛巾按壓吸乾，不要搓揉；超細纖維毛巾或棉質 T 恤可減少摩擦。
• 用寬齒梳梳開，從髮尾往髮根梳。
• 吹風機使用中等溫度並保持一點距離；減少直髮夾與造型器的使用，並一律使用隔熱護髮產品。
• 用不含金屬、不要綁太緊的髮圈束髮。
• 睡覺時放下頭髮，或綁成寬鬆的辮子；緞面枕套可減少摩擦。

會有什麼

兩到三週後，頭髮應該更柔順、更有光澤、更不容易打結。髮幹上的改善是外觀上的：這些產品改善表面，但無法重建髮絲。完全恢復要靠頭髮長出來，約每月 1 公分，並定期修剪。

依髮質類型的特定護理

染過或挑染過的頭髮

陽光會使顏色褪去，而漂過的頭髮毛鱗片本來就比較開。在補染之前，值得等頭髮恢復一些柔韌度。染後專用的洗髮精與髮膜有助於維持顏色。若金髮帶有綠色色調，髮型師可使用專門的處理去除銅（使用螯合劑）。

天然金髮或灰白頭髮

它的黑色素較少，因此對陽光的保護也較少。往往會泛黃且更乾燥。對於接下來的夏天，預防特別有用。

捲髮或自然捲曲的頭髮

髮絲的形狀使它天生更乾燥，因為頭皮的皮脂更難往下走，也更容易在彎曲處斷裂。它受益於更多保濕（免沖洗護髮、更頻繁的髮膜）、減少洗髮精洗頭，並避免乾梳。

細髮

容易斷裂，使用過於滋潤的產品會顯得「沉重」。請選擇輕盈的潤髮乳，並只塗在髮尾。

為了明年夏天

進泳池前先用淡水把頭髮弄濕（已濕的頭髮吸收含氯水較少）、在泳池戴泳帽、在海裡游完後用淡水沖洗、戴帽子並使用含紫外線防護的護髮產品，假期期間減少使用熱工具。

那頭皮呢？

頭皮在夏季也會受苦，而且與髮幹不同，它是活組織。

• 分線或頭髮較少的區域曬傷。數週後脫屑，可能被誤認為頭皮屑。頭皮防曬（帽子、噴霧或凝膠防曬）很重要，因為這是有皮膚癌風險的區域，尤其是頭髮稀疏或禿髮的人。
• 脂漏性皮膚炎（伴有發紅的頭皮屑）。可能在夏末與秋季加重。含抗黴菌成分（如 ketoconazole）或其他活性成分的洗髮精很有效；若沒有改善，應接受評估。
• 毛囊炎。毛囊周圍出現小痘痘，起因是高溫、流汗、游泳池或按摩浴池。通常保持清潔就會改善；若持續或會痛，請就診。
• 發癢與乾燥，因過度清洗或刺激性產品所致。

頭皮上不癒合、出血或外觀改變的皮損，應由醫師檢查。

何時應該預約評估

夏季的損傷通常在家中與髮廊就能解決。

在 Luxmed，毛髮醫學門診包括頭皮觀察與毛髮鏡檢查，在放大下可看到髮幹（斷裂、分叉、不規則）與毛囊。這樣就能區分髮幹的問題與需要另行處理的掉髮。

本文僅供參考，不能取代門診諮詢。任何治療的效果因人而異。

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