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बालों की समस्या
बहुत सख़्त डाइट के बाद अक्सर महसूस होता है कि बाल सामान्य से ज़्यादा झड़ रहे हैं। ज़्यादातर मामलों में यह झड़ना कैलोरी और पोषक तत्वों की कमी से जुड़ा होता है और स्थायी नहीं होता। यहाँ हम बताते हैं कि ऐसा क्यों होता है, क्या मदद करता है और क्लिनिक क्या सुझा सकता है।
डॉ. Michelle Campagnoli, क्लिनिकल निदेशक द्वारा समीक्षित
कैसे पहचानें
पोषक तत्वों की कमी से बाल झड़ने का एक ढर्रा होता है: यह डाइट के कई महीने बाद शुरू होता है और पूरी खोपड़ी पर फैल जाता है। ये संकेत समझने में मदद करते हैं कि क्या यह आपका मामला है।
जो आपको अपने दागों में दिखे, उसे चुनें
अपने मामले में जो संकेत आप पहचानते हैं, उन्हें चिह्नित करें। यह निदान नहीं है, केवल आपको एक अंदाज़ा देने के लिए है।
आप कुछ संकेत पहचानते हैं। यह खान-पान से जुड़ा हो सकता है या इसका कोई और कारण हो सकता है। यह पक्का केवल चिकित्सकीय मूल्यांकन ही बता सकता है।
कई संकेत पोषण की कमी से बाल झड़ने से मेल खाते हैं। यह आम है और कई मामलों में ठीक हो सकता है, लेकिन यह देखने के लिए मूल्यांकन करवाना उचित है कि क्या कमी है। पुष्टि केवल चिकित्सकीय मूल्यांकन ही करता है।
मूल्यांकन परामर्श बुक करेंयदि आपको पर्याप्त खाने या खान-पान पर नियंत्रण रखने में कठिनाई होती है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। अचानक धब्बों में बाल झड़ना, खोपड़ी में दर्द, चक्कर या अत्यधिक थकान को बिना देर किए दिखवाना चाहिए।
माँग। यह अक्सर पहला संकेत होता है: माँग चौड़ी हो जाती है क्योंकि पूरे स्कैल्प पर बाल पतले हो जाते हैं।
सिर का ऊपरी भाग। फैला हुआ पतलापन यहाँ दिखता है, और रोशनी में स्कैल्प अधिक साफ़ दिखाई देता है।
कनपटियाँ। कानों के पास भी बाल पतले हो सकते हैं, लेकिन दूसरे प्रकार के गंजेपन की तरह स्पष्ट खाली जगहें नहीं बनतीं।
ऐसा क्यों होता है
यह लगभग कभी एक ही चीज़ नहीं होती। कारण चुनें और देखें कि क्या उसे बढ़ाता है और क्या मदद करता है।
बहुत कम खाने पर शरीर ऊर्जा को ज़रूरी कामों के लिए बचाकर रखता है और बाल पीछे रह जाते हैं। कई बाल एक साथ झड़ने के चरण में पहुँच जाते हैं, जो दो से चार महीने बाद दिखता है।
बहुत कम कैलोरी वाली डाइट और लंबे उपवास।
पर्याप्त खाना और, यदि ज़रूरी हो, उस गति से वज़न घटाना जिसे डॉक्टर उचित मानें।
बाल प्रोटीन से बना होता है और प्रोटीन की कमी होने पर सबसे पहले असर इसी पर पड़ता है, ख़ासकर उन डाइट में जो मांस, मछली, अंडे या डेयरी हटा देती हैं।
केवल सलाद, सूप या जूस वाले भोजन।
हर भोजन में प्रोटीन, पशु स्रोत से या सही ढंग से मिलाए गए वनस्पति स्रोत से।
खाने के वर्ग हटाने से आयरन, ज़िंक, विटामिन D और विटामिन B12 घट सकते हैं, जो बालों के चक्र के लिए मायने रखते हैं। इसकी पुष्टि केवल जाँच से होती है।
बिना विविधता और बिना निगरानी वाली डाइट।
ब्लड टेस्ट कराना और डॉक्टर के साथ जो कमी है उसे ठीक करना।
वसा बहुत कम करने से खोपड़ी रूखी और बाल बेजान व भंगुर हो सकते हैं। अच्छी वसा संतुलित आहार का हिस्सा है।
लगभग सारी वसा हटा देना।
जैतून का तेल, वसायुक्त मछली, मेवे और एवोकाडो को सीमित मात्रा में शामिल करना।
बाल झड़ने के साथ-साथ दूसरे कारण भी हो सकते हैं, जैसे थायरॉइड, हार्मोन या तनाव। इसलिए यह मान लेने के बजाय कि यह केवल डाइट से है, मूल्यांकन करवाना उचित है।
सब कुछ डाइट के सिर मढ़ देना और मूल्यांकन टालना।
एक परामर्श जो केवल खान-पान को नहीं, पूरी तस्वीर को देखे।
अस्थायी या जाँच योग्य
ज़्यादातर मामलों में बाल झड़ना खान-पान की पाबंदी के साथ चलता है। ये संकेत उसे ऐसे बाल झड़ने से अलग करने में मदद करते हैं जिसके लिए परामर्श ज़रूरी है।
कैसे दिखता है। डाइट के दो से चार महीने बाद पूरे सिर से ज़्यादा बाल झड़ते हैं। माँग चौड़ी हो जाती है और पोनीटेल पतली हो जाती है।
कब कम होता है। कई मामलों में खान-पान संतुलित होने पर यह कम हो जाता है और बाल कई महीनों में धीरे-धीरे लौटते हैं।
क्लिनिक क्या करता है। डॉक्टर पैटर्न की पुष्टि करती हैं, उपयोगी होने पर ब्लड टेस्ट कराती हैं और योजना सुझाती हैं।
घर पर। पूरे भोजन, हर एक में प्रोटीन, बालों की कोमल देखभाल और धैर्य।
कैसे दिखता है। छह महीने संतुलित खान-पान के बाद भी बाल झड़ना कम नहीं होता, बाल विरल हो जाते हैं या खोपड़ी में सूजन के साथ आता है।
ध्यान दें। धब्बों में झड़ना, दर्द, घाव, चक्कर या अत्यधिक थकान के लिए मूल्यांकन ज़रूरी है।
क्लिनिक क्या करता है। डॉक्टर अन्य कारण खोजती हैं, जैसे कमियाँ, थायरॉइड या हार्मोन।
परामर्श में बताइए। आपने कौन-सी डाइट की, कितने समय तक की और कितना वज़न घटा: इससे सही विकल्प चुनने में मदद मिलती है।
क्या आपने बहुत सख़्त डाइट की है? परामर्श में बताइए, ताकि चिकित्सक को पूरी तस्वीर मिल सके। खान-पान संतुलित होने पर बाल आमतौर पर ठीक होने लगते हैं।
मूल्यांकन परामर्श बुक करेंक्लिनिक क्या कर सकता है
जब बाल झड़ना खान-पान से जुड़ा हो, तो पहला कदम है जो कमी है उसे पूरा करना और पर्याप्त खाना। ये वे उपचार हैं जो चिकित्सक रोमकूप को मज़बूत करने के लिए सुझा सकती हैं, हमेशा आपका मामला देखने के बाद।
पुनर्जनन
विटामिन, अमीनो एसिड, खनिज और हायलूरोनिक एसिड, ताकि आहार कम पड़ने पर स्कैल्प को पोषण मिल सके।
तब उपयुक्त जब
सख़्त डाइट के बाद बाल कमज़ोर हैं और चिकित्सक खोपड़ी के पोषण को उपयुक्त मानती हैं।
और जानें→
पुनर्जनन
प्लेटलेट-रिच प्लाज़्मा, जो आपके अपने रक्त से लिया जाता है, फ़ॉलिकल को उत्तेजित करने के लिए। डॉक्टर पहले देखती हैं कि यह उचित है या नहीं।
तब उपयुक्त जब
कमियाँ ठीक करने और संतुलित खान-पान के बाद भी बाल झड़ना जारी है।
और जानें→
उन्नत पुनर्जनन
फ़ॉलिकल की मरम्मत में सहायता करने और बाल की मोटाई सुधारने के लिए पुनर्जनन समाधान।
तब उपयुक्त जब
चिकित्सक योजना को पुनर्जनन वाले सक्रिय तत्व से मज़बूत करना उपयोगी समझती हैं।
और जानें→और मुँह से ली जाने वाली थेरेपी? यह अक्सर शुरुआती बिंदु होती है, जो कमी को पूरा करती है, और इसे हमेशा डॉक्टर मूल्यांकन के बाद और उपयोगी होने पर ब्लड टेस्ट के बाद चुनती हैं। परिणाम धीरे-धीरे मिलते हैं।
रास्ता कैसा होता है
कोई भी उपचार डॉक्टर के साथ मूल्यांकन परामर्श के बिना शुरू नहीं होता। यह इस तरह होता है।
चिकित्सक पूछती हैं कि आपने कौन-सी डाइट की, कितने समय तक, कितना वज़न घटा, अब आप क्या खाते हैं और कौन-सी दवाएँ लेते हैं, और खोपड़ी की जाँच करती हैं।
उपयोगी होने पर वे आयरन, विटामिन, ज़िंक और थायरॉइड के ब्लड टेस्ट कराती हैं, और समझाती हैं कि क्या अपेक्षा करें और इसमें कितना समय लग सकता है।
जो कमी पूरी करनी है, घर की देखभाल और, यदि उचित हो, कोई उपचार, सब आपकी स्थिति के अनुसार मिलाया जाता है।
हम कुछ महीने बाद बालों को फिर देखते हैं और ज़रूरत के अनुसार बदलाव करते हैं, क्योंकि सुधार धीमा होता है और खान-पान के साथ चलता है।
रोज़मर्रा में
पर्याप्त और विविध खाना किसी भी उत्पाद से ज़्यादा मायने रखता है। ये वे बातें हैं जिनका सबसे ज़्यादा असर होता है।
सुनहरा नियम
सख़्त डाइट का असर सबसे पहले बालों पर पड़ता है और ठीक होने में वे सबसे आख़िर में आते हैं। प्रोटीन और विविधता के साथ पर्याप्त खाना बालों और बाकी शरीर, दोनों की मदद करता है।
बाल प्रोटीन से बना है।
व्यवहार में: हर भोजन में अंडे, मछली, कम चर्बी वाला मांस, दालें या दही शामिल करें।
खाने का हर वर्ग अलग पोषक तत्व देता है।
व्यवहार में: हफ़्ते भर सब्ज़ियाँ, फल, साबुत अनाज और अच्छी वसा बदल-बदलकर लें।
भोजन छोड़ने से शरीर ऊर्जा बचाने लगता है।
व्यवहार में: समय नियमित रखें और लंबे समय तक भूखे रहने से बचें।
कमज़ोर बाल आसानी से टूट जाते हैं।
व्यवहार में: धीरे-धीरे कंघी करें, हल्की गर्मी का उपयोग करें और ढीली हेयरस्टाइल बनाएँ।
ये जल्दी नतीजों का वादा करती हैं, पर शरीर को पोषक तत्वों से वंचित कर देती हैं।
व्यवहार में: किसी स्वास्थ्य विशेषज्ञ की निगरानी में धीरे-धीरे बदलाव को प्राथमिकता दें।
मांस, मछली, अंडे या डेयरी को बिना विकल्प के हटाने से कमियाँ हो सकती हैं।
व्यवहार में: यदि आप शाकाहारी आहार चुनते हैं, तो उसकी योजना ऐसे बनाएँ कि आयरन और विटामिन B12 की कमी न हो।
अपने आप कई सप्लीमेंट लेने से समाधान नहीं मिल सकता और नुकसान भी हो सकता है।
व्यवहार में: सप्लीमेंट, विशेषकर आयरन, लेने से पहले डॉक्टर से बात करें।
पहले से कमज़ोर बाल बहुत गर्म ड्रायर और हेयर डाई से टूट जाते हैं।
व्यवहार में: मध्यम गर्मी का उपयोग करें और हेयर डाई के बीच अंतर रखें।
आपकी देखभाल कौन करेगा
Luxmed में पहला कदम हमेशा Dra. Michelle Campagnoli के साथ मूल्यांकन परामर्श होता है। वही समझती हैं कि बाल झड़ने में किसका असर है, ज़रूरत हो तो जाँचें करवाती हैं और आपके साथ योजना बनाती हैं।
बालों की चिकित्सा
कम खाने के बाद बाल क्यों झड़ सकते हैं और ठीक होने में कितना समय लगता है।
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बालों की चिकित्सा
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बिना जल्दबाज़ी और बिना अपराधबोध के संतुलित आहार पर कैसे लौटें।
लेख पढ़ें →बालों की अन्य समस्याएँ
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चुनें कि आप हमसे किस तरह बात करना चाहते हैं। हम डॉ. Michelle Campagnoli के साथ मूल्यांकन परामर्श तय करते हैं।
New Life Miraflores, Algés · Office Center, R. Santa Teresa do Menino Jesus n.º 6, 9.º C, 1495-048
आपका डेटा केवल इसी संपर्क के लिए उपयोग होता है। किसी भी उपचार के लिए पहले चिकित्सकीय मूल्यांकन आवश्यक है।
बहुत सख़्त डाइट, जिनमें कैलोरी कम हो या खाने के कुछ वर्ग न हों, कई बालों को झड़ने के चरण में पहुँचा सकती हैं। हर व्यक्ति अलग होता है, और आपके मामले में क्या असर कर रहा है यह केवल मूल्यांकन बताता है।
यह आमतौर पर खान-पान की पाबंदी के दो से चार महीने बाद शुरू होता है, इसलिए बहुत से लोग दोनों बातों को जोड़कर देखते ही नहीं।
कई मामलों में कुछ महीनों बाद, जब खान-पान संतुलित हो जाता है, यह कम हो जाता है और बाल कई महीनों में धीरे-धीरे लौटते हैं। यदि छह महीने बाद भी बाल झड़ते रहें, तो मूल्यांकन करवाना उचित है।
कई मामलों में हाँ, क्योंकि रोमकूप को नुकसान नहीं पहुँचता। सुधार धीमा होता है और यह इस पर निर्भर है कि जो कमी है उसे पूरा किया जाए और पर्याप्त खाया जाए। यदि बाल ठीक न हों, तो दूसरे कारणों का मूल्यांकन करवाना उचित है।
बहुत कम कैलोरी वाली, खाने के पूरे वर्ग हटाने वाली और बहुत तेज़ी से वज़न घटाने वाली डाइट। फ़र्क ऊर्जा और पोषक तत्वों की कमी से पड़ता है, डाइट के नाम से नहीं।
मामले के अनुसार: जो कमी है उसे पूरा करने के लिए मौखिक उपचार, NCTF हेयर, PRP हेयर और हेयर एक्सोसोम। जाँच के बाद डॉक्टर योजना तय करती हैं।
अक्सर हाँ। चिकित्सक आयरन, विटामिन D, ज़िंक, विटामिन B12 और थायरॉइड की जाँच करवा सकती हैं, क्योंकि कम खाने पर कमियाँ बाल झड़ने का आम कारण हैं।
जब झड़ना कुछ हफ़्तों से अधिक चले, बालों को साफ़ तौर पर पतला कर दे, या अत्यधिक थकान या चक्कर के साथ आए। धब्बों में झड़ना या स्कैल्प में दर्द तुरंत दिखाना चाहिए।
पुष्टि हुई कमी होने पर वे मदद कर सकते हैं, लेकिन बिना सोचे-समझे लेने पर वे समाधान नहीं करते और नुकसान कर सकते हैं। सबसे अच्छा है ब्लड टेस्ट कराना और डॉक्टर से बात करना।
यदि आप वज़न घटाना चाहते हैं, तो सबसे अच्छा है कि मध्यम गति से और निगरानी में करें, ज़रूरी पोषक तत्व हटाए बिना। चिकित्सक या पोषण विशेषज्ञ से बात करें।
हमें वह शंका नहीं मिली। WhatsApp पर हमसे पूछें
असिस्टेंट निदान नहीं करता और परामर्श का विकल्प नहीं है। किसी भी उपचार की योजना और मूल्य चिकित्सकीय मूल्यांकन में तय किए जाते हैं।