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बालों की समस्या

पतले और बिना वॉल्यूम वाले बालजब बाल पतला हो, बालों में दम न हो और हेयरस्टाइल तुरंत बैठ जाए

पतले बाल होना कम बाल होने के समान नहीं है। पतला बाल यानी छोटे व्यास का बाल, और कुछ लोगों में यह हमेशा से होता है; जबकि घनत्व में कमी का अर्थ है सिर पर कम बाल। दोनों से घनापन न होने का एहसास हो सकता है, और दोनों साथ भी हो सकते हैं। यहाँ हम बताते हैं कि इन्हें कैसे अलग पहचाना जाता है, इनके पीछे आमतौर पर क्या होता है, डॉक्टर क्या जाँचती हैं और कौन-सी देखभाल बालों को नुकसान पहुँचाए बिना उन्हें दम देती है।

डॉ. Michelle Campagnoli, क्लिनिकल निदेशक द्वारा समीक्षित

  • 3क्लिनिक द्वारा सुझाए जा सकने वाले उपचार
  • 1मूल्यांकन परामर्श, हमेशा सबसे पहले
  • 70 €वेबसाइट से तय किया गया मूल्यांकन
छोटे भूरे बालों और गोल बालियों वाली महिला खिड़की के पास सामने से शांत मुस्कान के साथ

कैसे पहचानें

क्या यह पतले बाल हैं, जिनमें घनापन नहीं है?

पतले बाल बालों की मात्रा से ज़्यादा स्पर्श और आईने में दिखते हैं। ये संकेत समझने में मदद करते हैं कि क्या आप खुद को इनमें पहचानती हैं, और क्या जांच कराना उचित है।

जो आपको अपने दागों में दिखे, उसे चुनें0/7

अपने मामले में जो संकेत आप पहचानते हैं, उन्हें चिह्नित करें। यह निदान नहीं है, केवल आपको एक अंदाज़ा देने के लिए है।

अचानक और तीव्र बाल झड़ना, खोपड़ी में दर्द, घाव, अधिक पपड़ी बनना, लालिमा या तेज़ी से उभरने वाले खाली हिस्सों को बिना देरी दिखाना चाहिए, क्योंकि इनका कारण आमतौर पर कुछ और होता है।

परामर्श में एक महिला रोगी की खोपड़ी की जाँच करती हुई चिकित्सक
जांच के परामर्श की तस्वीर। बिंदु उन हिस्सों को दर्शाते हैं जहाँ पतले बाल आम तौर पर दिखते हैं; तस्वीर में पतले बाल नहीं दिखाए गए हैं।

ऐसा क्यों होता है

पतले बालों पर क्या भारी पड़ता है

यह लगभग कभी एक ही चीज़ नहीं होती। कारण चुनें और देखें कि क्या उसे बढ़ाता है और क्या मदद करता है।

आनुवंशिकता

बाल का व्यास, घनत्व और बालों के व्यवहार का तरीका बहुत हद तक विरासत में मिलता है: कुछ परिवारों में बाल पतले और सीधे होते हैं। आनुवंशिकता घनत्व में कमी का भी सबसे आम कारण है, जिसमें रोमकूप धीरे-धीरे सिकुड़ते हैं और बाल पतला होता जाता है। हमेशा से पतले बाल होना उन्हें पतला होते देखने से अलग है, और डॉक्टर यही अंतर खोजती हैं।

इसे क्या बढ़ाता है

अपने बालों की तुलना मोटे बालों वाले लोगों से करना, या यह सोचकर देखभाल छोड़ देना कि «यह तो खानदानी है»।

क्या मदद करता है

परिवार के सदस्यों से पूछना कि 30 और 50 की उम्र में उनके बाल कैसे थे, और पुरानी तस्वीरें परामर्श में लाना।

बाल की मोटाई या घनत्व

पतला बाल या कम बाल?

ये अलग-अलग स्थितियाँ हैं, जो आसानी से आपस में उलझ जाती हैं और साथ-साथ भी हो सकती हैं। इन्हें अलग पहचानने से सही रास्ता चुनने में मदद मिलती है और गलत चीज़ का इलाज नहीं होता।

  • यह कैसा दिखता है। बाल बहुत हैं, लेकिन हर बाल पतला है। खोपड़ी पहले से ज़्यादा नहीं दिखती, और एहसास कम घनेपन का होता है: बाल «बैठे हुए» लगते हैं और लटें उंगलियों के बीच मुश्किल से महसूस होती हैं।

  • यह कैसे बदलता है। आम तौर पर ऐसा हमेशा से रहा होता है, या वर्षों में बहुत स्थिर रहता है, और परिवार में ऐसे मामले हो सकते हैं।

  • वॉल्यूम किससे मिलता है। अच्छा लेयर कट, हल्के उत्पाद और उचित धुलाई की दिनचर्या यहाँ किसी भी उपचार से ज़्यादा मायने रखते हैं।

  • क्लिनिक क्या करता है। डॉक्टर यह पुष्टि करती हैं कि कोई और कारण नहीं है, जैसे कमियाँ या थायरॉइड में बदलाव, और समझाती हैं कि यथार्थ में क्या अपेक्षा की जा सकती है।

  • निगरानी। हमेशा उपचार की ज़रूरत नहीं होती: कभी-कभी आश्वस्त करना और देखभाल में बदलाव करना ही काफ़ी होता है।

पता नहीं कि समस्या बाल की मोटाई की है या बालों की संख्या की? जांच का परामर्श बुक कीजिए: डॉक्टर खोपड़ी का निरीक्षण करती हैं और समझने में मदद करती हैं कि वास्तव में क्या बदला है।

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क्लिनिक क्या कर सकता है

पतले बालों के उपचार

स्पष्ट होना उचित है: जो बाल पहले ही उग चुका है वह निर्जीव सामग्री है, और कोई उपचार उसकी मरम्मत नहीं करता। परामर्श में किए जाने वाले उपचार खोपड़ी और रोमकूप पर काम करते हैं, यानी उस बाल पर जो उगता है, और उनमें से कई के लिए प्रमाण सीमित हैं। जब बाल स्वभाव से पतले हों, तो आम तौर पर कट, दिनचर्या और संबंधित कारणों का उपचार सबसे उपयोगी होता है, और डॉक्टर आपको स्पष्टता से बताती हैं कि इनमें से कोई उपचार आपके मामले में उचित है या नहीं। परिणाम हर व्यक्ति में अलग होते हैं और विज्ञान इन उपचारों का अध्ययन अब भी कर रहा है, इसलिए किसी भी निर्णय से पहले डॉक्टर बताती हैं कि क्या ज्ञात है और आप क्या अपेक्षा कर सकती हैं।

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NCTF हेयर रिवाइटलाइज़ेशन की एम्पूल और खोपड़ी के पास सिरिंज

पुनर्जनन

बालों के लिए NCTF

विटामिन, अमीनो एसिड, खनिज और हायलूरोनिक एसिड, जो खोपड़ी को पोषण देने और पतले बालों को सहारा देने में सहायक हो सकते हैं।

तब उपयुक्त जब

बाल पतले हैं और डॉक्टर को सिर की त्वचा का पोषण उचित लगता है।

और जानें
सेंट्रीफ्यूज किए हुए रक्त की ट्यूब के पास सिरिंज में प्लेटलेट रिच प्लाज्मा तैयार करती चिकित्सक

पुनर्जनन

बालों का PRP

प्लेटलेट-समृद्ध प्लाज़्मा, जो आपके अपने रक्त से प्राप्त किया जाता है, और कुछ मामलों में रोमकूप को उत्तेजित करने में सहायक हो सकता है। डॉक्टर पहले मूल्यांकन करती हैं कि यह उचित है या नहीं।

तब उपयुक्त जब

घनत्व में कमी हो और डॉक्टर रोमकूप की उत्तेजना को उचित मानें।

और जानें
बालों के एक्सोसोम की शीशी और खोपड़ी के ऊपर ड्रॉपर

उन्नत पुनर्जनन

बालों के लिए एक्सोसोम

पुनर्जनन करने वाला घोल, जो रोमकूप और बाल की मोटाई को सहारा देने में सहायक हो सकता है, जिसकी प्रतिक्रिया अलग-अलग होती है।

तब उपयुक्त जब

चिकित्सक योजना को पुनर्जनन वाले सक्रिय तत्व से मज़बूत करना उपयोगी समझती हैं।

और जानें

अगर बाल स्वभाव से ही पतले हों? तब इनमें से कोई भी उपचार अनिवार्य नहीं है, और डॉक्टर केवल देखभाल और निगरानी की सलाह दे सकती हैं। अगर कोई कमी, थायरॉइड में बदलाव या दवा की समीक्षा की ज़रूरत हो, तो पहले कारण का उपचार होता है। परिणाम, जब मिलते हैं, धीरे-धीरे आते हैं और प्रमाण अब भी सीमित हैं।

रास्ता कैसा होता है

पहले परामर्श से फ़ॉलो-अप तक

कोई भी उपचार डॉक्टर के साथ मूल्यांकन परामर्श के बिना शुरू नहीं होता। यह इस तरह होता है।

  1. 01क्लिनिक में

    बालों के बारे में बातचीत

    डॉक्टर पूछती हैं कि बाल कब से पतले हैं या कब से और पतले हुए हैं, क्या परिवार में ऐसे मामले हैं, जीवन के अन्य चरणों में आपके बाल कैसे थे और क्या बदला: गर्भावस्था, रजोनिवृत्ति, बीमारी, आहार, दवा, उत्पादों या केश-शैली में बदलाव।

  2. 02क्लिनिक में

    स्कैल्प और बालों का अवलोकन

    डॉक्टर ट्राइकोस्कोपी से स्कैल्प और बालों को देखती हैं, ताकि पता चले कि कहीं बहुत पतले बाल तो नहीं हैं, घनत्व कम तो नहीं हुआ है, या सूजन अथवा पपड़ी के ऐसे संकेत तो नहीं हैं जिनके लिए कोई दूसरा रास्ता चुनना पड़े।

  3. 03क्लिनिक में

    देखना कि क्या कमी है

    यदि उपयोगी हो, तो डॉक्टर जाँचें कहती हैं, जैसे आयरन, थायरॉइड और विटामिन B12 की, और परिणामों का अर्थ समझाती हैं, बिना अनावश्यक जाँचों का बोझ डाले।

  4. 04क्लिनिक में

    अपेक्षाओं पर बात करना

    स्पष्ट रूप से बताती हैं कि क्या अपेक्षा की जा सकती है और क्या नहीं: उग चुके बाल की मरम्मत नहीं होती, और «हमेशा से» पतले बाल तथा पतले होते जा रहे बाल के बीच का अंतर योजना को बदल देता है।

  5. 05समय के साथ

    योजना और अनुवर्ती

    जो उपचार उचित हों उन्हें घर की देखभाल के साथ जोड़ती हैं, संबंधित कारणों का उपचार करती हैं और कुछ महीनों बाद तुलना के लिए तस्वीरों के साथ बालों को दोबारा देखती हैं।

रोज़मर्रा में

घर पर क्या मदद करता है

पतले बालों में घनापन ज़्यादा उत्पादों से कम, छोटी-छोटी सही आदतों से अधिक आता है। डॉक्टर की योजना के साथ-साथ ये सबसे अधिक मायने रखती हैं।

सुनहरा नियम

कम भार, ज़्यादा कोमलता

पतले बालों को ज़्यादा उत्पाद नहीं चाहिए, उन्हें कम भार और कम नुकसान चाहिए। स्कैल्प को अच्छी तरह धोना, केवल लंबाई को मॉइस्चराइज़ करना, और बालों को गर्मी और खिंचाव से बचाना, उत्पादों की परतें जोड़ने से घनापन बढ़ाने में अधिक काम आता है।

खोपड़ी को नियमित रूप से धोना

साफ़ जड़ें बालों को अधिक उठाती हैं।

व्यवहार में: शैम्पू को खोपड़ी पर मालिश कीजिए और झाग को बालों की लंबाई पर बहने दीजिए, उन्हें रगड़े बिना।

कंडीशनर केवल लंबाई पर

जड़ पर यह केवल भार बढ़ाता है।

व्यवहार में: इसे बालों के बीच से सिरों तक लगाइए और अच्छी तरह धो लीजिए; अगर बाल बहुत पतले हों, तो कम मात्रा का उपयोग कीजिए।

लेयर में और समय पर कटवाना

दोमुँहे सिरे बालों को छोटा और पतला कर देते हैं।

व्यवहार में: हेयरड्रेसर से ऐसा कट माँगिए जो बाल के अनुरूप हो और सिरों का अतिरिक्त हिस्सा हटा दे।

कम गर्मी पर या हवा में सुखाएँ

गर्मी पतले बाल को कमज़ोर करती है।

व्यवहार में: जड़ से ऊपर की ओर सुखाइए, कम या मध्यम गर्मी और प्रोटेक्टर के साथ, और जब संभव हो तो हवा में सूखने दीजिए।

पर्याप्त प्रोटीन वाला आहार

बाल प्रोटीन से बना है।

व्यवहार में: हर भोजन में प्रोटीन शामिल कीजिए और सप्लीमेंट लेने से पहले डॉक्टर से बात कीजिए।

डॉ. Michelle Campagnoli, Clínica Luxmed की क्लिनिकल निदेशक

आपकी देखभाल कौन करेगा

डॉक्टर द्वारा किया गया मूल्यांकन

Luxmed में पहला कदम हमेशा Dra. Michelle Campagnoli के साथ जांच का परामर्श होता है। वही तय करती हैं कि बाल स्वभाव से पतले हैं या उनका घनत्व घट रहा है, कारणों की खोज करती हैं, उपयोगी होने पर जांचें कराती हैं और आपके साथ मिलकर योजना बनाती हैं।

  • शारीरिक जाँच और चिकित्सा इतिहासखोपड़ी, बालों, घनत्व और आपके द्वारा ली जा रही दवाओं का मूल्यांकन।
  • आपकी ज़रूरत के अनुसार योजनाआपके मामले के अनुकूल योजना, जिसमें क्या अपेक्षा की जा सकती है यह स्पष्टता और ईमानदारी से समझाया जाए, और समय के साथ फ़ॉलो-अप हो।
  • कोई बाध्यता नहींकिसी भी उपचार का मूल्य मूल्यांकन के बाद ही तय होता है।
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चुनें कि आप हमसे किस तरह बात करना चाहते हैं। हम डॉ. Michelle Campagnoli के साथ मूल्यांकन परामर्श तय करते हैं।

वेबसाइट से बुकिंग100€70€मूल्यांकन परामर्शयह विशेष कीमत केवल उनके लिए है जो वेबसाइट से मूल्यांकन बुक करते हैं। वेबसाइट के बाहर कीमत 100 € है।

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आपका डेटा केवल इसी संपर्क के लिए उपयोग होता है। किसी भी उपचार के लिए पहले चिकित्सकीय मूल्यांकन आवश्यक है।

बुकिंग का अनुरोध करेंएक मिनट से कम में भरें।
विशेषज्ञता
आपको अपने मामले का विवरण देने की आवश्यकता नहीं है। चिकित्सक परामर्श में आपसे बात करेंगी।
अनुरोध प्राप्त हुआ। हमारी टीम जल्द से जल्द आपसे संपर्क करेगी।
क्या पतले बाल और विरल बाल एक ही चीज़ हैं?

नहीं। पतले बाल का मतलब है कि हर बाल का व्यास छोटा है; विरल बाल का मतलब है कि प्रति वर्ग सेंटीमीटर बाल कम हैं। ये अलग-अलग भी हो सकते हैं और साथ भी, और वॉल्यूम की कमी का एहसास एक जैसा हो सकता है। इन्हें अलग पहचानने का तरीका खोपड़ी और घनत्व का निरीक्षण है, जो डॉक्टर परामर्श में करती हैं। अगर आपको सबसे ज़्यादा चिंता खोपड़ी दिखने की है, तो विरल बालों वाला पृष्ठ भी पढ़ना उचित है।

मुझे कैसे पता चलेगा कि मेरे बाल पतले हो रहे हैं?

कुछ साल पहले की तस्वीरों की तुलना कीजिए, खुले और बँधे बालों के साथ, और देखिए कि पोनीटेल का रबर बैंड ज़्यादा चक्कर लेता है या नहीं। उंगलियों के बीच बालों की लट महसूस करके यह पाना कि उसकी मोटाई पहले जैसी नहीं रही, यह भी एक संकेत है। ये संकेत जांच का विकल्प नहीं हैं: डॉक्टर खोपड़ी और बालों का निरीक्षण करती हैं और बताती हैं कि आपके मामले में कोई बदलाव है या नहीं, और किस प्रकार का।

अच्छे उत्पादों के बावजूद मेरे बालों में घनापन क्यों नहीं है?

पतले बाल में वॉल्यूम उत्पादों के लिए गुंजाइश कम होती है: जो थोड़ा उठाता है वह अक्सर भारी भी पड़ता है और अंत में बालों को सिर से चिपका देता है। इसके अलावा, जमा हुआ अवशेष, जड़ पर कंडीशनर और बार-बार की गर्मी बाल का घनापन घटाते हैं। एक और उत्पाद खरीदने से पहले दिनचर्या को सरल बनाना और यह समझना उचित है कि पीछे कोई कारण तो नहीं, जैसे कोई कमी, हार्मोन या थायरॉइड में बदलाव।

क्या पतले बाल दोबारा मोटे हो जाते हैं?

यदि बाल आनुवंशिक कारण से पतले हैं, तो बाल का व्यास आमतौर पर वैसा ही रहता है, और जो हासिल हो सकता है वह कट, देखभाल और दिनचर्या से बालों का रूप बेहतर करना है। यदि बाल किसी उपचार योग्य कारण से पतले हुए हैं, जैसे कमी या अस्थायी झड़ना, तो धीरे-धीरे सुधार हो सकता है, और हमेशा पूरा नहीं होता। डॉक्टर आपके मामले में क्या यथार्थवादी है यह समझाती हैं, वह वादा किए बिना जिसकी गारंटी कोई नहीं दे सकता।

क्या क्लिनिक के उपचार क्षतिग्रस्त बाल को ठीक कर देते हैं?

नहीं। जो बाल पहले ही उग चुका है वह निर्जीव सामग्री है, और परामर्श का कोई उपचार उसकी मरम्मत नहीं करता। NCTF, PRP या एक्सोसोम जैसे उपचार खोपड़ी पर लगाए जाते हैं और रोमकूप को सहारा देने में मदद कर सकते हैं, यानी उस बाल को जो आगे उगेगा, पर प्रतिक्रिया अलग-अलग होती है और प्रमाण सीमित हैं। उग चुके बाल के लिए कट और देखभाल से फ़र्क पड़ता है।

क्या मुझे जाँचें करानी होंगी?

अक्सर हाँ, लेकिन हमेशा नहीं। डॉक्टर आयरन, थायरॉइड और विटामिन B12 आदि की जांच करा सकती हैं, क्योंकि कमियाँ और थायरॉइड में बदलाव बालों को कमज़ोर और कम घना बना सकते हैं। अगर परिणाम सामान्य हों, तो सप्लीमेंट पर पैसे खर्च करने से बचा जाता है। अगर कोई मान बदला हुआ हो, तो उसका उपचार योजना का हिस्सा होता है। अपनी हाल की जांचें साथ लाइए, ताकि उन्हें बिना ज़रूरत दोहराना न पड़े।

क्या बालों के सप्लीमेंट असर करते हैं?

आमतौर पर ये तभी सार्थक होते हैं जब कमी की पुष्टि हो, जैसे कम आयरन। बालों में विटामिन और खनिजों पर वैज्ञानिक समीक्षा प्रचुर लेकिन विरोधाभासी प्रमाण बताती है, और बेहतर अध्ययनों की माँग करती है। जाँच के बिना सप्लीमेंट लेने से लाभ न हो सकता है और कुछ मामलों में, खासकर आयरन के साथ, नुकसान भी हो सकता है। बेहतर है कि खरीदने से पहले डॉक्टर से बात करें, और जो पहले से ले रहे हैं वह साथ लाएँ।

क्या रजोनिवृत्ति या गर्भावस्था से बाल पतले हो जाते हैं?

हो सकते हैं। हार्मोन में बदलाव बालों के चक्र को बदलते हैं: उदाहरण के लिए, प्रसव के बाद कुछ महीनों तक अधिक बाल झड़ना आम है, और रजोनिवृत्ति में बाल अक्सर पतले और कम घने हो जाते हैं। कारण समाप्त होने पर धीरे-धीरे सुधार होना आम है, लेकिन कुछ मामलों में बाल पहले जैसे नहीं हो पाते। यदि आप इनमें से किसी दौर में बदलाव देख रहे हैं, तो परामर्श में बताइए।

क्या पतले बालों को रंगा या स्ट्रेट कराया जा सकता है?

सावधानी के साथ, हाँ। पतला बाल अधिक नाज़ुक होता है, इसलिए रंग लगाने के बीच अंतर रखना, एक ही अवधि में ब्लीच और स्ट्रेटनिंग न कराना और लंबाई को मॉइस्चराइज़ करना उचित है। यदि आपको स्कैल्प में जलन या दर्द हो, या अधिक बाल टूटें, तो रुक जाएँ और डॉक्टर से बात करें। पतले बालों में अनुभवी हेयरड्रेसर कम कठोर उत्पाद और तकनीकें चुन सकता है और ईमानदारी से बता सकता है कि आपके बाल वह प्रक्रिया सह पाएँगे या नहीं।

पतले बालों में अधिक घनापन के लिए कौन-सा कट और हेयरस्टाइल अच्छा रहता है?

सामान्यतः मध्यम या छोटी लंबाई, हल्की लेयर और अच्छी तरह कटे सिरे, सीधे और लंबे कट की तुलना में ज़्यादा गति देते हैं, क्योंकि लंबा कट बैठ जाता है। थोड़ी एक ओर खिसकी हुई मांग, या बीच-बीच में बदली गई मांग, जड़ को उठाती है। हेयरड्रेसर आपके बाल सामने देखते हैं और वही सबसे अच्छी सलाह दे सकते हैं; कट वॉल्यूम का प्रभाव देता है, लेकिन बालों की संख्या या मोटाई नहीं बदलता।

फ़र्क दिखने में कितना समय लगता है?

यह इस पर निर्भर करता है कि पीछे कारण क्या है। देखभाल और कट का असर जल्दी दिख जाता है। जब कोई उपचार योग्य कारण हो, तो बाल आम तौर पर धीरे-धीरे, महीनों में प्रतिक्रिया देते हैं, क्योंकि बालों का चक्र धीमा होता है। परामर्श में किए जाने वाले उपचारों में प्रतिक्रिया हर व्यक्ति में अलग होती है और उसकी गारंटी नहीं दी जा सकती। डॉक्टर बताती हैं कि क्या अपेक्षा करें और कुछ महीनों बाद तुलना के लिए तस्वीरों के साथ बालों को दोबारा देखती हैं।

मुझे परामर्श कब बुक करना चाहिए?

जब आपको लगे कि बाल पहले से अधिक पतले या विरल हो गए हैं, या घनापन न होने से चिंता हो, तब आइए, क्योंकि कारण को जल्दी समझना आसान होता है। अचानक और तेज़ बाल झड़ना, दर्द वाला स्कैल्प, घाव, तेज़ पपड़ी, लालिमा या जल्दी उभरते खाली हिस्से बिना देरी के दिखाए जाने चाहिए, क्योंकि इनका कारण आम तौर पर कुछ और होता है।

क्या पतले बाल किसी अन्य बीमारी का संकेत हो सकते हैं?

कभी-कभी हाँ, पर अधिकांश लोगों में यह केवल एक विशेषता या एक दौर होता है। थायरॉइड, पोषण की कमी और कुछ दवाएँ बालों को बदल सकती हैं, इसलिए डॉक्टर सामान्य स्वास्थ्य के बारे में पूछती हैं। यदि असामान्य थकान हो, या वज़न, मासिक चक्र या त्वचा में बदलाव हों, तो बताइए: इससे तय करने में मदद मिलती है कि जाँचों की ज़रूरत है या नहीं, और किसी अन्य विशेषज्ञ के पास भेजना ज़रूरी है या नहीं।

परामर्श में मुझे क्या लेकर आना चाहिए?

तुलना के लिए कुछ साल पहले की आपके बालों की तस्वीरें; आप जो दवाएँ और सप्लीमेंट लेती हैं उनकी सूची; हाल की जांचें, यदि हों; और यह अंदाज़ा कि आपने बदलाव कब देखना शुरू किया और उस समय क्या हुआ था। धुले हुए बालों के साथ और स्टाइलिंग उत्पादों के बिना आइए, ताकि डॉक्टर खोपड़ी को अच्छी तरह देख सकें। अगर आपके कोई प्रश्न हों, तो उन्हें पहले से लिख लीजिए: इससे कोई प्रश्न छूटता नहीं।

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वैज्ञानिक संदर्भ

यह पृष्ठ नीचे दिए गए स्रोतों पर आधारित है और इसकी समीक्षा डॉ. Michelle Campagnoli ने की है। अंतिम अद्यतन: .

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